加油！赶快戒色，不要被手淫给毁了！

①睡眠：10点半前睡觉，越早越好，最好9点；在此基础上，最晚6点起床，最早5点。药补不如食补，食补不如觉补，睡眠是第一大补，睡眠是天地阴阳给你补，要跟上日出日落的节奏，就像班车时间点，错过了就没了，早睡早起各得一分好处，切记。
②饮食：葱、蒜、韭菜、洋葱、辛辣、冰冷、油腻、烧烤少吃或不吃，不吃早餐一定好不了，每顿八九分饱，五谷杂粮为主食，搭配纤维类、蛋白质类食物。
③运动：散步、慢跑、大步走都可，太极拳、养生八段锦、站桩更佳，看个人接受程度。运动是必须的，种类是随和的，适合自己的情况即可。量不是重要的，每天坚持是王道。不可大汗、不可过累、不可过频。
④心态：放平和，要喜乐，这样好病是杠杠的，没有恢复不了的疾病，只有自己不肯做、不给时间的人。悲会阻碍恢复，喜是增进恢复，我们要把握身体恢复的每一秒。
⑤行善：心存善念、与人为善、但行好事、莫问前程。人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。万恶淫为首，百善孝为先。
总结：睡眠和饮食是补充精气神的原料来源；运动能促进新陈代谢，排除毒素；还有三阳开泰，动则生阳、喜则生阳、善则生阳，人生病、老人体弱多病说白了就是四个字、阳气不足，病蔫蔫是阴气过盛，阳气足则百病不生。
一分耕耘一分收获，不要问为什么自己好不了，要问自己做了什么、做了多久。

还年轻，容易恢复，但恢复的前提是彻底删除黄、不看黄、不想黄、不sy、不yy，好好戒色养生。养生不只是运动
纵欲是伐生，戒色是养生，但戒色只是养生的第一步，光戒是不行的，光戒远远不够，因为伤肾气的方式不仅仅只有SY一种，熬夜、久坐、生气、吃冷饮、吹空调等，同样也很伤肾气。
中医专门有讲到五劳七伤：
五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

没有遗精肯定是正常，同时跑步不能出汗太多，养生不只是跑步，过度了反而不好，适度即可，把精力和想法花在其他方面，会恢复的更好。运动一定不能出汗过头，大汗伤阳

问：请问多少天遗精一次才算正常。
答：月经和遗精不一样，遗精是肝或有郁火或因为寒湿导致肝郁化火，产生的，没有时段性
wangjizhi2011 2013-12-20 回复

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【衡水中学】致复读生——一名衡中复读生的感悟（帮置顶，只为传播正能量！） http://tieba.baidu.com/p/3854706033阅读下

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还有就是脑袋昏昏沉沉的