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我身高180体重58，力量较小，最近在练keep的五维腹肌和哑铃手臂塑型增肌，能不能给点建议，训练的强度和时间是否足够，主要是想练练手臂的力量和腹肌，应该注意什么，还有就是平时应该多吃什么能长胖增肌，新人求解答！万分感谢！求大神勿喷！

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来自Android客户端1楼2016-08-05 21:35回复

顶！

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来自Android客户端3楼2016-08-05 21:43

有没有人啊

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来自Android客户端4楼2016-08-05 21:43

规律自己的饮食和作息每天至少有6-9小时的睡眠时间饮食上少食多餐保持2-3小时一餐最好每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入另外适当锻炼
再有不懂的可以加我Q

5楼2016-08-05 21:52

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