大神们，高中学业比较紧张，压力特大一直失眠。而且最重要是身体不好，想通过跑步改善。但是白天没时间。学校十点二十放学想去操场跑步本来想跑一个多小时吧。但是他们说跑步之后容易失眠。在这里问一下大家。要怎么安排时间？