至于我的经历我就不多说了，因为每个人经历虽然不同，但是发病的机理都相同，与环境因素和基因有一定的关系，之前有一定的潜伏期，到一定时间经过某件或某些事情的刺激就彻底的爆发出来了，接下来我就谈一下怎样对待强迫。

强迫症原本就是焦虑症的一部分，我们这部分人内心极度缺乏安全感，做事循规蹈矩，追求完美，其实还是我们这类人，太过于正直，太过于善良，太过于为别人着想，太过于在意别人的眼光，太过于追求完美，但是要做到完美是不可能的，因为这个世界不存在完美。首先我要告诉你，如果你要想着等有一天我完全好了我再怎么样怎么样，那一天的我没有杂念，没有烦恼，没有焦虑，没有恐惧，如果你这样想，那么你永远好不了，因为在你心里面有一个错误的理想的愿望画面，就是等我好了我再怎么样，等我好了我才得以施展自己的能力，我才可以一展宏图，但是正是这个理想愿望迷惑了你，导致你失去了很多，导致你放弃了你原本可以做到的当下的很多事情，导致你陷入了更深的泥潭，所以，你必须认识到一点就是等你好了，你的大脑中依然会有杂念，你依然有时会产生焦虑，恐惧，烦恼，因为即使一个正常人也会产生这些反应，所以认清这一点再去试着走出强迫。

很多时候并不是强迫本身所带给我们的痛苦，而是我们对强迫的态度，以及我们强迫时会紧张焦虑，而紧张焦虑身体所产生一系列生理反应，比如大脑和身体所产生的激素，以及肌肉的紧张等等所带给我们的痛苦，你想如果一个机器人即使它在反复思考，反复做某一个动作，但是它却没有情绪反应这个功能，如果没有情绪反应的附加那么它也就没有痛苦，而情绪反应必定会带来生理反应，也就是身体激素的分泌增加，肌肉紧张等等一系列反应，要理解真正使我们痛苦的是情绪反应，生理反应，这样你就揭开了焦虑的面纱了，你会发现你不再那么恐惧了。

当你焦虑减轻的时候，这时候的你也会比刚才冷静许多，我们强迫的时候实际上和我们一时冲动时做出错事是一样的，冲动时身体会产生很多激素和其他一系列生理反应，导致大脑会发出错误的指挥，我们常常会在冷静下来的时候后悔自责，同理强迫时大脑常常会给我们发出错误指挥，所以减轻焦虑是一方面了减轻痛苦，另一方面打算恶性循环让你变得冷静。

接下来要做的就是怎样对待念头，那就是接纳它的存在，然后对它不分析不思考不判断，刚开始你会再次产生焦虑，按着我上面提到的方法对待焦虑，让它进去良性循环，然后做当下的事情，做你该做的事情，为所当为，记住，当你思维又跑偏的时候，你也不需要自责，不需要回忆，因为这会使你进去另一种强迫，你要做的就是无条件接纳自己的一切，包括错误，谁都会犯错，很喜欢孟刚老师说的一句话，过去的和未来的都是虚幻的，只有当下是最真实的，它是真真真切切的发生着，不要再去思考为什么犯错，更不要内疚自责，你要做的就是把思维拉到当下，做好当下的事，你会有意想不到的收获，性格决定命运，活在当下，做你该做的事情，你的性格和命运会发生着潜移默化的改变，要相信身体有强大的恢复功能，你状态会变得越来越好，那些患病二十多年的走了出来，所以你也一定可以，现在的你就是现在的你，过好当下，我们常常悔恨过去，焦虑未来，却总是忽略当下，整日活在虚幻中，所以过好当下，我不停的重复着一点是因为当下这一点真的很重要，我们以前太依赖思维。总是活在一个思维自己虚幻的世界里，可是事实证明是错误的，我们要培养对事物及时发生的反应能力，而不是整天依靠思维，多做事积累经验，森田正马的一个学生曾经说过你只是在岸上想象着怎样游泳而不去水里游泳那么你永远也学不会游泳，多去实践，多去做，你会有新的体验，你会越来越自信，你会活的比一般人更轻松，因为强迫症是上天给你的一次蜕变的机会。

总结我要说的，那就是当强迫来时，你要让身体以死猪不怕开水烫的状态来接纳你机体所产生的一系列反应，对念头不分析，不评价，不判断，过好当下，做你该做的事情，接受自己的一切，包括有时候你可能又会控制不住去想，你都要去无条件接纳自己，想就想了，不要再去自责内疚，对自己好，然后让注意力回到当下就好了。

接受不完美，是个世界本来就是不完美的，最主要的是内心的体验，最后祝所有强迫病友们都能够走出去，爱你们。

我想说你还没走出强迫症。不要把追求完美的信念当成强迫症的诱因。追求完美的人多了去了，你问问他们都有强迫症吗？不要责怪自己了。要说的话很多但欲辨已忘言。顺其自然吧，为所当为。同样上面的话若真做到了别指望能根治强迫症，只能减轻你的痛苦。

强迫症之所以是强迫症因为他比常人敏感，属于脆弱型人格。

主要我想说的是，注意力不集中影响了学习工作，并不是不在意就可以解决的

楼主，我觉得爱大自然，心胸豁达就好了。你看看我的经历。
建议大家多到公园玩玩，感受大自然的美好，小草小树还生机勃勃。人为什么不能快乐？爱大自然，心胸豁达就好了。现在秋天来了，夜晚凉快了，秋天的月亮太有诗意了。夏天天热了，草木生机勃勃，绿意盎然，在树荫下散步，傍晚出来看看星星，吹吹夜风，多美啊！身心轻松了，身体就自我合成内啡肽，这是快乐激素。
我理解病友，我也是患者，我基本康复了。
初中同学说我傻，我生气，焦虑，对未来迷茫，发奋学习，考上重点高中，人骄傲自闭，高一小便出了问题，有人就尿不出来，高二幻想征服世界，成绩太差了，1987年托人上高考复读班，遇到刘广顺老师，他点拨我们差生不要自杀，爱大自然，我听了很受启发，放弃了高考，上过技校，常去湖边，小树林玩玩，感受大自然的美好，和小树倾诉烦恼。慢慢走出来了。
今年四十八了。我发现自己和别人不一样，这两年会上网，发现抑郁症吧有病友说阿斯伯格综合征。我百度一下，发现自己很像啊。我在亚斯伯格吧，写了自传，很详细的，写了一生的所见所闻。和病友分享。加精的那一篇，很好找。
最新消息，我的自传被系统删了。我真在申请恢复。2017/6/18
我申请恢复我的自传三次，都被系统驳回了，贴吧没有我的自传了，要看的吧友，搜我的名字‘幸运的郑全红’，看我的新浪博客吧。我的博客里，也有自传。
我在心理咨询吧看一个咨询师说，自闭症是精神心理科的癌症，癌症其实并不那么可怕，三分之一的可以预防，三分之一的可以治愈，还有三分之一的可以好好活着。我觉得自己就治愈了。