一杯酸奶+2克古方红糖搅拌均匀，饭前或饭后吃，一天两次，古方红糖是一种多元糖，含维生素和多种微量元素，和相比超市红糖热量相对低很多，和酸奶搭配可改善肠内环境，缓解便秘，加速体内脂肪燃烧，达到减肥效果，不会对身体有任何副作用，三餐可正常吃，最好案例是有人成功减掉24斤，不过具体情况要看个人体质和坚持了。