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求助,怎么练后腰的肌肉,增加腰部力量?

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最近做俯卧撑时,最先没劲的居然不是胳膊和胸,而是后腰,总感觉做几个之后后腰就撑不住了,腰就开始往下塌,怎么练能增加这个部位的力量? 
1楼2008-09-04 20:38回复
    腰部一般是通过硬拉来锻炼吧。

    或者是俯卧挺身。

    请察看置顶贴
    IP属地:上海2楼2008-09-04 21:29
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      猪二兄好勤快啊，多谢指教
      3楼2008-09-04 23:01
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        我顶一顶是希望高手来回答.我们一块等高手来吧.
        IP属地:上海4楼2008-09-05 06:58
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          用硬拉和山羊挺身来训练下腰部。如果你觉得不过瘾还可以做负重山羊挺身
          IP属地:黑龙江5楼2008-09-05 14:20
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            • 124.93.13.*
            后举腿即可.坚持到力
            6楼2008-09-05 17:52
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              • 221.218.62.*
              你就做俯卧撑吧，做到腰有力了为止
              俯卧撑都做不了，其他的更做不了，强度都比它大
              7楼2008-09-05 17:55
              回复
                弯着腰洗碗...时间久了后腰很酸...
                8楼2008-09-05 18:12
                回复
                  谢谢大家。
                  至于弯腰洗碗，每次只要几分钟就酸了，所以很少洗碗
                  9楼2008-09-05 20:06
                  回复
                    • 125.39.66.*
                    做爱锻炼后腰的，要勤练
                    10楼2009-08-30 10:25
                    回复
                      最好的办法 ， 深蹲、硬拉。
                      11楼2009-08-31 10:10
                      回复

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