很多恋爱的失败，不是因为我们失去对方，而是因为先失去了自己。
而爱情里最重要的，还是精神上的“距离”。有句话说得好，但凡最登对，必定各独立。

这个数据统计出来后，我自己吓了一跳，也恍然明白：如今的穷酸差，都是有迹可寻的。
在我默许爆米花式的信息，进入我的生活，肢解我的时间时，平庸已经不动声色地，像脂肪一样将我填满。
而我相信，你也是一样。
你，正在阅读此文的你，应该同样为互联网所影响，导致大脑回路，都已经发生变化，只对短小的文章发生兴趣，对长文无法忍受。
不信？
此刻你无法专注地阅读本文，就是最好的证明。

曾经也有人说，其实在网上，也是可以深度阅读的。
但这只是想当然。
在一个心理实验中，受试者被要求阅读一份资料。
一组读的是纯文本，一组读的是带有影像资料的文本，当然，受试者可以选择播放或停止。
结果呢？
哪一组效果更好？
当然是文本组。在随后的测试中，10道题，他们答对了7.04道。
而影像资料组，则只答对了5.98道。
有趣的是，虽然多媒体资料更生动，更多元，更花里胡哨。但在反馈中，文本组的人对资料的评价更高：认为这份资料更有趣，更有内容，更容易理解。
这和我们在朋友圈刷状态，感受是一样的。
当我们在公众号里，专心致志地阅读一篇好文章，无干扰，全神投入，你会觉得很愉悦：啊，今天又懂了一点新东西，而别人都不知道，真是赚大了！
但如果刷朋友圈，花团锦簇，刷得不亦乐乎，但是，你却觉得没意思。
为什么？
因为朋友圈里充满了各种超链接。
这些超链接，碎片的、娱乐的、鸡汤的、搞笑的……会不断地互相干扰，导致你只有短期记忆，没有长期记忆。而
短期记忆，是无法变成知识的，也无法提供真正的、思维的乐趣，滋养我们的头脑。
因此，当你刷了一天，还是觉得空空如也，什么都没有获得。

《浅薄》的作者尼古拉斯•卡尔说：成功＝3%聪明才智+97%抵御互联网干扰。
是的，就是这个比例。
也就是说，当我们能抵御互联网干扰，就约等于成功了。
但有人做到过吗？
有。
但很少。
在电影《雨人》中，达斯汀•霍夫曼饰演一个自闭症患者，虽然生活无法自理，人际关系也不擅长，但是，记忆力惊人……
他能熟记各种数字。
熟记哪年哪月哪日哪架飞机出了事。
在赌场能熟记各种赌博规则，因而赚了大钱。
我不是鼓励大家都犯病，而是告诉大家，有效排除干扰信息，就应该像达斯汀•霍夫曼一样，具有一种自闭症思维。
何为自闭症思维？
即，缺乏情感交流，不懂人际来往，对无关信息没有兴趣。于是，所有的精力，都投入到对特定信息的收集、整理、分类和记忆中，成为极端的信息爱好者。

前些天，看到一篇文章，大致讲的是，当信息便捷，思维浅薄，行动上也更加懒惰。
互联网外包了我们的大脑。
我们的心智模式，和行为模式，也会慢慢随之改变。比如宅，比如懒，比如不耐烦。
当然，不用互联网是不可能的。
我们要做的，不是放弃，回归原始，像四脚动物一样，继续爬行。而是尽可能地，争夺回我们的控制权。
动图
怎么争夺呢？
控制关注对象，也控制思考方式。
你要像一个有自闭症倾向的病人一样，去专注地获取信息，再深度思考，从经验之中构建意义。
能读书的，就控制自己不要上网；
能读订阅文章的，就控制自己不要浏览网页；
能做一件事的，就不要多任务同时进行。
同时要记得：收集信息不等于知识。你必须藉以思考，将信息，变成长期记忆，融入你的知识体系。
如此，注意力分散、信息碎片化、知识快餐化，才会在我们身上减轻一点，再一点。
而我们的智商，才有可能恢复一分，再一分…

付出30%努力做到50%的人只能收获内心虚幻的成就感，那些付出了200%只收获了80%的人却能得到这个世界的奖励。

倒立的坏处和好处： 　　1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态； 　　2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化； 　　3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。 　　4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量； 　　其实倒立的坏处是基本上没有的，只要合理倒立，相反倒立还是一种很好的健身方法。

竖腿可以促进腿部微循环更好，并且有一定的拉伸作用，所以它对减少腿部脂肪、美化腿部线条还是有一些帮助的。特别对浮肿体质的人，有明显的效果。一天10~30分钟都比较适合，当然，如果超过15分钟，最好配合按摩或间隔按摩。
A．将臀部靠近一堵墙的墙面。B．将两腿向上靠着墙面。C．上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。tips：1．注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。　2．在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。 3．呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子深吸气，用嘴巴呼气，维持平稳缓慢。

50.6

热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅，对于因焦虑而失眠的人而言．睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量! 泡洗过程中可加热水，可搓搓脚和小腿，最好是能泡至全身微微渗汗，开始时先用约40℃～50℃的温水，泡一会儿待温度下来了再加一些开水，使盆内的水温始终达到40～50℃，水量以浸过踝关节、浸泡到小腿为度。 一般来说，泡半个小时就可以了，只要你感觉全身热乎乎的，并微微出汗了，就说明起作用了。泡脚时会感觉到一股热气从脚直达肚腹，很舒服。 只要坚持下去，就会慢慢排掉体内的寒湿，也就是出汗了。体内寒湿较重的人，还可偶尔在水中加一些艾叶一起泡，就能很快排除体内寒湿了。 寒湿排掉，脂肪也就随之燃烧。四季沐足：春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑理可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天洗泡脚，丹田湿灼。

泡脚的好处不仅仅是针对女人，不管是男女老少，每天泡脚都有很大的好处。尤其是对于女人来说，由于每个月的生理期、以及生育等方面对身体的损伤，容易出息体质虚寒的症状。表现为经期痛经或是到了秋冬就容易发冷，手脚发凉等。此时身体的血液循环是不足的，如果可以每天坚持泡脚的话，有助于打通全身的筋脉，帮助身体回暖，抑制痛经。 我国民间早有“热水洗脚，胜吃补药”一说，从中医全息学来看，人的脚底有很多穴道与内脏反射区，常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。比如，热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴。而这两个穴位，一个是肾经勇士，另一个是肝经大将，两穴若能同时刺激就能起到很好的养肾护肝作用。 很多OL一族的办公室室女性，平时久坐少运动，足部血液循环普遍不良。当足部供血不足时，心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢，所以这些人很容易罹患高血压、心脏病及中风等病。如果我们能每天晚上用热水泡泡脚，就可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，且能预防上述各种常见病

跳绳减肥回头记得准备跳绳

50.8

早起六点多喝盐水2000毫升灌肠，拉到七点半，几乎拉出来的都是清水了后又吃了早饭：红豆薏米芡实莲子粥，凉拌秋葵100克，四季豆炒茄子300克，白煮蛋一个

腐叶土可以自己制作。自己制作的腐叶土既经济又实惠，而且可以放心使用。 制作方法一般如下： 第一步，筛检收集落叶 　　在秋天或者冬天收集一些落叶，比较干的。 第二步，装入桶中或塑料袋内 先铺一层普通园土，大概3cm厚，然后加填一层树叶，树叶可以填厚一些，大约25cm厚，淋一些水，不要太多，湿润就好；然后再铺一层土，填加树叶，厚度跟前面一样，淋水；直到最后最上层覆盖一层土，将桶或者袋子封存。 第三步，腐烂及土质化 需要经过4-6个月时间的腐烂和土质化。 第四步，完成腐烂和土质化后，取出拿到太阳下晾晒，然后捏碎即可。 注意事项： 1、在腐熟的整个过程中要保持水分，水分过少，叶子太干，不利加速腐熟，但也不能添加太多的水，否则很难腐烂。 2、密封，一方面是因为叶子在腐熟过程中会产生热，其温度可高达60度左右，密封可以阻止热量的散失，起到杀虫灭菌的作用，另一方面温度高可以加速腐化。 3、在腐熟的过程中不要轻易用药，因为植物腐烂需要大量微生物的活动 4、期间需翻动至少几次。本人用桶腐兰花泥，腐到一定程度，几乎每二三天翻动一次，让它们充分发酵腐烂。 5、腐好的材料一定要经过曝晒、雨淋，以彻底杀虫灭菌 6、每半月需用水润之。