私教大神解答下我问题，【健身吧】

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身高173.体重178斤左右，以前200多，差不多2个月减到现在178，想问个问题，主要想减肥，减肚子，在健身房是先力量器械再有氧跑步单车，还是先有氧再力量器械，还是边有氧边力量，比较纠结，毕竟健身房私教不给钱基本不给你指教，望万能吧友回答下

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来自iPhone客户端1楼2016-08-30 12:22回复

顶

来自iPhone客户端3楼2016-08-30 12:30

以前，健身房拉伸5分钟，力量器械20分钟左右，跑步40分钟左右，再力量器械10分钟，最后单车20分钟，再拉伸，这样安排合理吗？有没有更好建议

来自iPhone客户端4楼2016-08-30 12:30

减肥首先就是有氧居多就是我们说的跑步啊，单车之类的，你可以在有氧之前加上半小时的力量训练器械啊都可以目的是为了消耗糖原让有氧更快地进入脂肪消耗力量训练之后尽可能多的做40分钟以上的有氧，就这样先力量再有氧，还有不懂可以加我Q

7楼2016-08-30 18:55

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