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健身房减肥求大神指教！

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本人21岁净身高1.88 睡觉不打憨不冒汗不头晕初始体重142.5公斤身体脂肪含量56公斤肌肉51公斤用的一个半月时间目前 127公斤忘记是什么时候又测了一次肌肉49公斤脂肪50公斤目前饮食清淡水喝得多一周2天无氧+有氧 4天只做有氧一天休息请问我现在这个减肥方法健康嘛？我大约是一个月瘦20斤左右准备在1月份前瘦到180斤，但是怕瘦的太快皮肤松弛！！！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-08-31 00:08回复

然后膝盖什么的也不疼，每天都会吃钙片和多种维生素，蛮喜欢吃水煮牛肉鸡胸脯肉虾玉米窝窝头

来自Android客户端2楼2016-08-31 00:09

，补充一下我爱上运动了。运动后睡觉得劲，心情身体都变好了。

来自Android客户端4楼2016-08-31 00:12

并且感觉减肥对我而言一点不痛苦，牛肉鸡胸肉虾这类的没减肥时就喜欢水煮着吃，包括什么西兰花，现在就是怕瘦下来皮肤松弛各位大神有没有什么建议

来自Android客户端5楼2016-08-31 00:16

，来个大哥教教

来自Android客户端7楼2016-08-31 00:32

来自Android客户端8楼2016-08-31 01:07

来自Android客户端13楼2016-08-31 10:54

来自Android客户端15楼2016-08-31 17:20

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