站桩前后需要做什么放松运动？_站桩吧

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我先跑3公里步，休息几分钟，做做拉伸运动，然后站桩半小时，再做做拉伸运动，最后再小跑1公里。这样可以吗？对膝盖好吗？就怕膝盖出现问题。站桩后能做背靠墙下蹲这个运动吗？还有站桩时头出很多汗一直往下流，是因为天气热？刚跑完步？还是什么原因？

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来自手机贴吧1楼2016-09-01 15:41回复

站前活动一下筋骨是正确的，特别是腰胯和膝盖。站后不要做剧烈运动，适当活动一下肢体，扭扭腰膝，等气血平静后再做其他运动。既然楼主体能好就多站会吧。肢体运动是初级运动，站桩是高价运动。

2楼2016-09-01 20:37

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你就先这样搞个一年半载吧，然后再上来发个后悔贴

来自手机贴吧3楼2016-09-02 07:11

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站桩后为啥还要跑步，散步就可以了，，慢跑后休息半个小时以上再站桩，或者早上跑步上午站桩

来自Android客户端4楼2016-09-02 09:36

跑步伤膝盖

来自Android客户端5楼2016-09-02 19:16

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