从开春开始减肥，方法是每天走步1小时，跳绳100个，跳3-5组，晚饭少吃或者只吃水果，到了7月份的体重在59kg左右

一起叭!

接下来，尝试了三日减肥餐，3天瘦了3斤多，效果不错，恢复饮食后也稍微控制下高油高热量的少吃或在中午吃，晚饭在19点前结束，饭后走步半小时以上
三日减肥餐每餐都是香蕉1根，酸奶1杯，苏打饼干2片（每天1袋太平苏打饼，超量），水煮鸡蛋1个，清咖1杯（怕影响睡眠，晚上不喝）

断断续续的减肥，到9月份上秤一看，体重56.3kg，临近年底要有各种聚会，为了有个更好的形象，决定再努力一把，目标体重50kg，迎接美丽的2017年！

身高165左右 吃饱体重56.1kg...目标47kg 最终目标42kg 不瘦下来不罢休

减肥方法主要是三日减肥餐：香蕉1根，酸奶1杯，苏打饼干2片，水煮鸡蛋1个，清咖1杯
两日减肥餐：第一天正常吃饭（注意少油少盐控制热量），第二天每餐全麦面包2片，清咖1杯
为了保证营养，每天2片21金维他补充维生素~在减肥餐期间正常饮食也要管住嘴，一定不要暴饮暴食

多年的减肥经验，最有效的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，每周运动至少3次，每次1小时以上，内容为快走步，跳绳，慢跑，健身操等等吧，既增强体质，出出汗排排毒对皮肤也好~

拥有神奇减脂功效的三日减肥食谱：
　　三日减肥食谱一、红茶姜水三天减肥法
　　第1天：早上和平时一样吃饭，中午和平时一样吃饭，晚上和平时一样吃东西。第2天：早上--胡萝卜汁+生姜红茶，中午--胡萝卜汁+生姜红茶，晚上--不油腻的东西(比如日本料理或者粥)。第3天：早上--生姜红茶2杯，中午和平时一样，晚上和平时一样，但是中午和晚上吃的要清淡一些!生姜红茶水有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜的人群，所以，采用此种三日减肥食谱减肥一定要慎重，以免损害身体健康!

蜂蜜三天减肥法
　　第一天--早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。下午茶：两汤匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。第二天--早餐：蜂蜜绿茶一杯。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。下午茶：蜜糖水一杯。晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。第三天--早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶：一汤匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

三日减肥食谱香蕉瘦身餐
　　早餐：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯。午餐：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯。晚餐：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯。此种三日减肥食谱每月只可进行一次，每次最多三天，肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味乳酪。其实原味乳酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。

减肥努不努力，取决于要泡的男人有多帅