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【日记】160922|不制表,只希望开贴互相鼓励~能坚持的一起来~

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楼主今年33岁,身高158,体重56.3kg,年初从66kg减下来的,希望年底前瘦到50kg,方法是控制饮食+运动。由于年龄比较大了身体新陈代谢慢,而且今年累计已经减了不少,现在每瘦3-5斤就会平台期,所以,不求急,只求健康和结果。


1楼2016-09-22 19:07回复
    从开春开始减肥,方法是每天走步1小时,跳绳100个,跳3-5组,晚饭少吃或者只吃水果,到了7月份的体重在59kg左右


    2楼2016-09-22 19:10
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      接下来,尝试了三日减肥餐,3天瘦了3斤多,效果不错,恢复饮食后也稍微控制下高油高热量的少吃或在中午吃,晚饭在19点前结束,饭后走步半小时以上
      三日减肥餐每餐都是香蕉1根,酸奶1杯,苏打饼干2片(每天1袋太平苏打饼,超量),水煮鸡蛋1个,清咖1杯(怕影响睡眠,晚上不喝)


      5楼2016-09-22 19:15
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        断断续续的减肥,到9月份上秤一看,体重56.3kg,临近年底要有各种聚会,为了有个更好的形象,决定再努力一把,目标体重50kg,迎接美丽的2017年!


        6楼2016-09-22 19:18
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          减肥方法主要是三日减肥餐:香蕉1根,酸奶1杯,苏打饼干2片,水煮鸡蛋1个,清咖1杯
          两日减肥餐:第一天正常吃饭(注意少油少盐控制热量),第二天每餐全麦面包2片,清咖1杯
          为了保证营养,每天2片21金维他补充维生素~在减肥餐期间正常饮食也要管住嘴,一定不要暴饮暴食


          8楼2016-09-22 19:21
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            多年的减肥经验,最有效的减肥方法就是管住嘴,迈开腿,每周运动至少3次,每次1小时以上,内容为快走步,跳绳,慢跑,健身操等等吧,既增强体质,出出汗排排毒对皮肤也好~


            9楼2016-09-22 19:25
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              拥有神奇减脂功效的三日减肥食谱:
                三日减肥食谱一、红茶姜水三天减肥法
                第1天:早上和平时一样吃饭,中午和平时一样吃饭,晚上和平时一样吃东西。第2天:早上--胡萝卜汁+生姜红茶,中午--胡萝卜汁+生姜红茶,晚上--不油腻的东西(比如日本料理或者粥)。第3天:早上--生姜红茶2杯,中午和平时一样,晚上和平时一样,但是中午和晚上吃的要清淡一些!生姜红茶水有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜的人群,所以,采用此种三日减肥食谱减肥一定要慎重,以免损害身体健康!


              10楼2016-09-22 19:32
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                蜂蜜三天减肥法
                  第一天--早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。下午茶:两汤匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯。第二天--早餐:蜂蜜绿茶一杯。午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。下午茶:蜜糖水一杯。晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。第三天--早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶:一汤匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。


                11楼2016-09-22 19:33
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                  三日减肥食谱香蕉瘦身餐
                    早餐:一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯。午餐:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯。晚餐:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯。此种三日减肥食谱每月只可进行一次,每次最多三天,肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味乳酪。其实原味乳酪也不算低脂,应首选低脂或脱脂乳酪,因为除脂肪及胆固醇较低外,低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。


                  12楼2016-09-22 19:34
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                    减肥努不努力,取决于要泡的男人有多帅


                    来自Android客户端14楼2016-09-22 19:56
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