今天下蹲时候发现右侧膝盖有些发胀，外侧有一处肉眼可见的鼓包，用手摁，手感偏软，无疼痛感，蹲起也没有感觉，就是下蹲到最低处时候发胀。目前慢跑减肥，跑六休一，每天5公里。请问小伙伴，我这个膝盖怎么了，是不是不能跑了，以后用什么频率跑？
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你的看看你的跑步姿势对不对。治疗好后，如果在用错误的姿势，下次受伤更厉害。
简单说几点。第一，跑步落地，脚必须在臀部下面或后面（在身体前面落地，时间长了，还受伤）。
第二，落地那条腿，必须是弯的。
第三，跑步发力只靠后大腿肌群（不能用前大腿肌肉）。
后面还很多条。。。
这样，会最大程度减少，膝盖脚踝，韧带，关节的伤痛
简单说几点。第一，跑步落地，脚必须在臀部下面或后面（在身体前面落地，时间长了，还受伤）。
第二，落地那条腿，必须是弯的。
第三，跑步发力只靠后大腿肌群（不能用前大腿肌肉）。
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这样，会最大程度减少，膝盖脚踝，韧带，关节的伤痛
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