今天下蹲时候发现右侧膝盖有些发胀，外侧有一处肉眼可见的鼓包，用手摁，手感偏软，无疼痛感，蹲起也没有感觉，就是下蹲到最低处时候发胀。目前慢跑减肥，跑六休一，每天5公里。请问小伙伴，我这个膝盖怎么了，是不是不能跑了，以后用什么频率跑？
慢跑吧 关注：168,085贴子：592,992
- 6回复贴，共1页
你的看看你的跑步姿势对不对。治疗好后，如果在用错误的姿势，下次受伤更厉害。
简单说几点。第一，跑步落地，脚必须在臀部下面或后面（在身体前面落地，时间长了，还受伤）。
第二，落地那条腿，必须是弯的。
第三，跑步发力只靠后大腿肌群（不能用前大腿肌肉）。
后面还很多条。。。
这样，会最大程度减少，膝盖脚踝，韧带，关节的伤痛
简单说几点。第一，跑步落地，脚必须在臀部下面或后面（在身体前面落地，时间长了，还受伤）。
第二，落地那条腿，必须是弯的。
第三，跑步发力只靠后大腿肌群（不能用前大腿肌肉）。
后面还很多条。。。
这样，会最大程度减少，膝盖脚踝，韧带，关节的伤痛
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1考研英语发挥如何2292720
- 22024LPL年度最佳阵容1932995
- 3考研政治肖四没押中1791748
- 4媒体六问取消公摊1351674
- 5通过博主再次看到小时候的自己1118312
- 6IGN年度最佳游戏《暗喻幻想》801775
- 7枪杀CEO嫌犯被押送照片爆火763632
- 8超英片一定要搞刁民情节吗？558164
- 9Faker为粉丝冲击第六冠509080
- 10《中国奇谭2》预告首曝395220
