晨起一杯水，到老不后悔；
常吃一点蒜，清毒又保健；
多吃一点姜，益寿保健康；
饭前一碗汤，胜开好药方；
多食一点醋，不用上药铺；
热水泡泡脚，睡眠质量高；
站桩是个宝，生活离不了。
天然本能生。气血经络通。
一生都健康，劝君多站桩。

养益精神修在心
有意无意太极寻
常看山水寓淡泊
天地浑然日月运

太极拳不在意不在气，
在意则放开，在气则沉下，
不在动作的漂亮美观，而在顺随自然，
不在刚猛烈，而在柔和，
不在发而在于养，
拳拳理性，辩证对应。

站桩要经得起反复折腾。折腾=体验，亲身体验是最深刻的智慧。世界是最好的学校，实践是最好的老师，生命不够丰富，是因为折腾的太少。今天自己不太好，是过去别人对我们太好。要想未来变得更好，就不要奢求别人对自己太好。小折腾只能磨练出小人物，大折腾才能磨练出大人物。站桩90分钟结束。

一辈子坚持去做，
不是因为有了希望才坚持，而是因为坚持才有了希望！
不是因为有了机会才争取，而是因为争取了才有机会！
不是因为成长了才去承担，而是因为承担了才会成长！
不是因为拥有了才会付出，而是因为付出了才会拥有。
为了一个健康的身体，坚持站桩90分钟。

大家都知道,欲知拳真髄,首有站桩起,如果想提高,必须要系统的练习,单从养生角度来讲,光站桩就可以了,我做个比喻,站桩如攒钱,那么攒钱的目的是干什么的,钱多了不能叫他长毛坏了吧,要把它利用起来买东西,那么买东西是什么呢?就是试力,比如波浪试力,金龟岀水,蛇形手试力等,再说买东西的好与不好指的是什么呢?那就是发力,发力的好与不好是通过引力的条件发射来决定的,有的人发力很脆,穿透力很强,有的人却发不岀来这种脆力,原因是你没有系统的去练习,不练习又怎么能知道怎么能发岀这种力量呢?这是目前存在的一个很普遍很关键的一个问题,那么为什么发不岀来这种力量呢?一句话,不整,也就是周身不协调,再做个比喻;新手刚学车时,油门,档位,离合,这三歩,缺一不可,油门加了,档位挂了,不松离合不行,他走不了,,档位挂了,离合松了,不加油门会熄灭,油门加了,离合松了,不挂档位也不行,我也学过车,亲有体会,这三者少一部位,即便车子行驶了也是一窜一蹦,所以练习大成拳和车子一样,要系统练习,站完桩就试力,试完力就引力,发力,这样才能达成整,一触即发。另外站桩是原料,如同一袋面粉,耍想使一袋面粉 放在盆里粘在一起,必须有水才成,试力就是水,成了一个整体了,然后在上锅蒸熟才好吃,这就是发力,所以芗老一在强调,力由站桩而得,由试力而知,由推手而懂，由发力而用。

站桩三大境界。松，通，空。
松，放松肌肉。筋才会拉长，松，才会长力量，通，气血，经络通。空，大脑空。
好好体会这三大境界，弄明白，我们站桩是站什么的。
大家明白了，站桩都要加油了，
人为什么会生病，就是因为你气血亏了。
人为什么老了会弯腰，就是因为你的筋短了。
有的人为什么经常会抽筋。不是缺钙。补钙就错了。
而是你的气血不足，筋缩造成的。
有的人为什么会经常失眠。就是因为你大脑里装的太多了。
努力练好松，通，空。
三者好比做水沟，松是疏松土，土就是肌肉。
通就是要把水沟两面，深度，整理好，不堵塞，不漏水，水沟拉长，
这就是筋长，水沟宽了，容量大，这就是筋粗，经络气血通。
空就是水到渠成了。松通是因，空是果。
松通空是在疏通的前提下，
不执着，不纠结，舒适，得力，长劲，自然产生人体之本能活力。

王芗斋先生《站桩歌》曰：发系云天脚踩地 两臂松撑抱球圆，十指茫茫放光线 气平心静体自安，全身虚灵随风动 慢如游泳空气间，向上托起千斤力 向下浮按水中船，松紧自如得整劲 身体强壮似神仙。

每个人都有一片海，自己不扬帆，没人帮你启航，久了就是一片死海。
每个人心中都有一个梦，自己不去实现，没人替你绽放，久了心中就没了寄托。
每个人心中都有一朵花，自己不浇水，没人帮你芳香，久了心中就会充满荒凉。
所以，每天从自己的心开始，面向阳光，笑对人生！

【什么是好】人老人少，健康就好；人丑人美，顺眼就好；家穷家富，和气就好；一切烦恼，能解就好；坚持执着，放下最好；人的一生，平安就好；心好行好，命能改好；谁是谁非，天知就好；天地万物，随缘就好；烦恼纠结，看开就好；你好我好，世界更好；总而言之，知足最好。为了一个健康的身体、轻松愉快站桩！

人这一辈子，没有四季，只有两季。
努力就是旺季，不努力就是淡季！
今天的努力，成就未来的美好！
每一个清晨，给自己一个微笑，告诉自己！
人不仅活得要像钻石一样闪亮，还要像钻石一样坚强！！
不唯唯诺诺、不怨天尤人，自己选择的路就要坚持努力向前走！
活出真正的自我！ 天天保持阳光、积极、包容的态度，
好运的正能量就每天跟着你！
站桩、跑步、习练陈拳！

暴躁会存在子宮里
压力会存在肩颈里
郁闷会存在乳房、肩胛骨縫里
抱怨，委屈、纠结会存在胃里
思维太敏感皮肤易过敏
情感压力会存在背部
行动力差会存在双腿里
太吝啬会便秘
人体是台精密的仪器
精神決定物质躯体
请善待自己
开心的活着，傻傻的活着，
别和自己的身体过不去。要健康、多站桩！

一杯水，再烫再难忍也不要轻易放手，因为松手的那一刻，你失去的不只是水，还有那杯子；
一段路，再崎岖再难走也不要轻易放弃，因为放弃的那一刻，你失去的不只是路，还有沿途风景。
一份事业，再难再挑战也不要轻易放手，因为松手的那一刻，你失去的不只是事业，还有那个梦想。
孙悟空曾经说过一句话：我若成佛，天下无魔，我若成魔，天奈我何。
人活的就应该像孙悟空一样，狂过，拼搏过，成功过，失败过，努力过，憎恨过，辉煌过，奋斗过，悔恨过，走错过，但是从来没有怕过。
人生就是不断经历的过程，任何时候请记住自己理想,坚持自己的梦想，不断升华自己的思想。
只有苦练72变，才能笑对九九八十一难！预防大于治疗。
选择大于努力。为了一个健康的身体、坚持站桩！