早餐一个苹果 午餐蛋炒面 下午一根香蕉一盒酸奶 晚上一根香蕉脱脂牛奶一盒 跑步50分钟 单车35分钟

体重依旧74

早饭没吃 午饭上图 饭只吃了一半 下午一个苹果 健身回来一个西红柿 跑步50分钟快走10分钟 单车 40分钟 今天去体重72.5kg新的突破 继续努力

早餐桃李玉米切片面包5片 一盒脱脂牛奶 中午在楼上 下午一个苹果 晚上 一根香蕉 一袋酸奶 下午1点多 跳绳15分钟 晚上跑步50分钟 单车40分钟 体重依旧72.5kg

早晨桃李全麦切片三片 一盒脱脂奶 中午吃的有点荤米饭半碗 下午一个柿子 晚上健身回来 一根黄瓜 一个西红柿 无氧20分钟 跑步40分钟 单车35分钟 大胖子加油 今日体重73kg

今日给自己放了个假 晚上吃了一顿 火锅 还是深深地罪恶感 后天继续奋发图强 下一个10斤发起冲击

r u ok ？

早餐由于放纵 吃的熏肉大饼 明天就不会了 午餐没吃晚餐一根香蕉一盒酸奶 跑步45分钟 单车30分钟体重72.5 健身完72 这两天真涨了

今天早餐两片切片面包全麦 中午食堂半碗饭 素菜 晚上健身回来一个柿子一盒酸奶一片面包 无氧30分钟 跑步10分钟之后去单车30分钟 体重72 运动完71.5

早餐一碗黑米粥一个煮鸡蛋 一张鸡蛋饼 午餐半碗饭 白菜炖豆腐 下午半个柚子 一盒酸奶 晚上健身回来一个苹果 一盒酸奶 跑步45分钟 单车35分钟 体重71.5健身完 70.5kg

早餐三片切片面包 一盒酸奶 中午兰州拉面 犯错误啦哈哈 下午三片柚子晚上一盒酸奶 跑步 50分钟 单车35分钟 健身前 72健身完70.5kg为啥差距这么大呢

今天健身房没热水不做运动了 没办法洗澡 就算休息了 不过今天逛街一个小时 明日继续 什么都不能作为减肥的借口 早晨一根香蕉 午餐石板豆腐上图 一盒酸奶 一个香蕉 晚上半个柚子

今天早餐自己做的牛奶燕麦粥 糊了哈哈不过也喝了 中午吃了半个柚子 没吃饭饭点整串了 3点太饿了 吃了一大碗饭 真是有点自责啊 那心理 跑步45分钟上图 单车40分钟 体重去时70.5健身完上图 继续坚持 感谢激励我的吧友 一起努力[图片][图片][图片]

今天没热水 运动量很小 热身跑十分钟 器械20分钟 早餐面条 午餐面条 体重去时71.5 锻炼完70.5 反弹了啊这是 吃面不行看来

早餐自己做的燕麦牛奶鸡蛋粥上图 中午 食堂份饭上图 跑步50分钟单车40分钟 体重去时70 健身完上图 健身回来饿吃了两个苹果