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今天我悄悄的来，就不要让我失败的走。

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楼主也是本吧的老油条了，前前后后来了2 次了。都有改善，过了个年10斤妥妥的，今年上班饮食控制不好在8斤。原来71kg左右。从开一贴到达自己的目标。
目前81kg
目标65到70kg
身高170
来自iPhone客户端1楼2016-10-16 17:30回复
    晚餐。
    来自iPhone客户端2楼2016-10-16 19:30
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      跑4公里走4公里。300个跳绳
      来自iPhone客户端3楼2016-10-17 00:10
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        今早体重79.5。
        早上稀饭加咸菜，中午正常
        晚上半碗稀饭加个鸡蛋和咸菜。今天运动量8.6公里，脚第一次受伤了。膝盖痛。
        来自iPhone客户端4楼2016-10-17 23:36
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          昨天晚上回来后休息会。膝盖走路都痛。泡个 盐水脚然后喷点云南白药。今天早上起来感觉恢复的还不错了。能走了。
          今早起来78.5kg
          来自iPhone客户端5楼2016-10-18 12:42
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            前天脚受伤了。昨天休息了，但是饮食还是控制了的。有些愧疚。
            来自iPhone客户端7楼2016-10-19 10:45
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              今天跑不行用走的，一跑就痛，回来一休息走路都痛了。今早体重78.9kg我早餐晚餐基本一样稀饭咸菜晚上半碗早上一碗。
              来自iPhone客户端8楼2016-10-19 23:15
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                昨天走了回来膝盖走路都痛，看来要停止跑步和走路了，今天晚上试试骑车吧。今早体重77.7kg
                来自iPhone客户端13楼2016-10-20 09:58
                收起回复
                  今天没跑步，跳绳和hiit两组差不多一个小时。也是汗流直下。
                  来自iPhone客户端14楼2016-10-21 00:39
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                    今天早上体重是77.7kg
                    晚上训练是跳绳，
                    来自iPhone客户端16楼2016-10-22 01:03
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                      昨天22晚上走了3公里，跳绳200膝盖痛就休息了。
                      来自iPhone客户端17楼2016-10-23 09:32
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                        今天早上突破77kg了，今天晚上骑行12公里加1600跳绳，早餐水煮菜，晚上苹果鸡蛋一个。
                        来自iPhone客户端19楼2016-10-23 23:49
                        回复
                          来自iPhone客户端20楼2016-10-25 00:56
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                            24晚上的体重早上是76.8晚餐没吃。
                            来自iPhone客户端21楼2016-10-25 00:57
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                              今天早上76.5了。现在是早上一个苹果晚上没吃会不会降低代谢。开始早晚还吃点稀饭。
                              来自iPhone客户端22楼2016-10-25 11:06
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