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回复：减脂！减脂！！减脂！！！

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10月28日keep训练，以及3000跳绳
IP属地:山东来自Android客户端21楼2016-10-28 21:32
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    29日
    IP属地:山东来自Android客户端22楼2016-10-29 21:34
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      30日 keep少量训练，下午踢球两小时，有点累
      IP属地:山东来自Android客户端23楼2016-10-30 20:09
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        昨天踢球运动量有点大，今天腿疼的厉害，脚还磨破了，休息一天，明天继续。
        IP属地:山东来自Android客户端24楼2016-10-31 21:36
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          11月1日 昨天没锻炼，今天补上昨天的课程。
          IP属地:山东来自Android客户端25楼2016-11-01 21:20
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            11月2日keep训练，外加深蹲、钻石俯卧撑若干
            IP属地:山东来自Android客户端26楼2016-11-02 22:02
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              11月3日keep训练，腹肌撕裂者一组，跳绳4000下
              IP属地:山东来自Android客户端27楼2016-11-03 20:51
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                11月4日keep训练
                IP属地:山东来自Android客户端33楼2016-11-04 20:31
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                  健身50天了，从之前的164斤减到现在的150斤。由于天气变冷了，所以有氧做的少了很多。最近半个月的体重没大有明显变化。继续努力！
                  IP属地:山东来自Android客户端34楼2016-11-04 20:36
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                    11月6日keep训练，外加跳绳3000
                    IP属地:山东来自Android客户端35楼2016-11-06 23:42
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                      11月7日keep训练，tabata两组，外加腹肌撕裂者一组。疯狂减脂，到平台期了。
                      IP属地:山东来自Android客户端36楼2016-11-07 21:54
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                        11月9日keep训练内容，外加腹肌撕裂者一组！
                        IP属地:山东来自Android客户端37楼2016-11-09 21:37
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                          11月10日keep训练内容，外加跳绳4000下。
                          IP属地:山东来自Android客户端38楼2016-11-10 22:50
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                            11月11日 依旧是两组12分钟tabata和腹肌撕裂者
                            IP属地:山东来自Android客户端39楼2016-11-11 22:17
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                              11月12日 负重深蹲300 跳绳3000
                              IP属地:山东来自Android客户端40楼2016-11-12 20:43
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