十万名忏是藏传佛教很好的忏悔文

嗡，桑巴ra桑巴ra，波玛纳萨ra，玛哈臧巴巴吽啪德娑哈。（三遍）贤劫千佛心，响崖大德知，现后中救我，脱轮到菩提。（三遍）唵嘛呢叭咪吽 唵嘛呢叭咪吽 唵嘛呢叭咪吽舍 教密深法遍空自解脱。刹那成佛捷道——诵佛名号清净罪堕。为利遍虚空一切有情，顶礼皈依具九传承之诸上师。四、六续部本尊坛城諸圣众及母续空行海会众。顶礼皈依出有坏、如来、应供、正等觉毗婆尸佛、尸弃佛、毗舍浮佛、拘留孙佛、拘那含牟尼佛、迦叶佛、释迦牟尼佛等贤劫千佛父母、佛子眷属俱。南无重重无尽百俱胝恒河沙数如来。南无大圆满十二本师如来。南无等持日坛城光明胜吉祥如来。　　南无支分上师、日光、多罗树王圣吉祥如来。　　南无光明吉祥、无边无垢如来。　　南无月光、如月光皎洁、威德决定胜伏如来。　　南无得安乐、无垢光如来。　　南无尊胜、尊胜音如来。　　南无月灯、尊胜主、宝月光胜皈处鼓声王如来。　　南无现无量光、普香、香王、具华力王如来。　　南无梵天自在王、施香光、宝焰光极明如来。 南无胜金光、现金光、无量大光明如来。 南无无垢光明王、焰光、香吉祥如来。 南无宝王藏、宝幢如来。　　南无宝生、华严放光如来。　　南无一切诸佛海会众如来。　　南无大势精进出离如来。　　南无金刚勇猛坚固寂静调柔摧敌势如来。　　南无须弥山胜伏、珍宝光明塔如来。　　南无胜伏藏、圣宝伞如来。　　南无諸持长寿宝瓶无死无量寿怙主、无贪莲华眼如来。　　南无宝华遍现吉祥、狮子吼、幻化吉祥、胜吉祥象如来。　　南无胜吉祥伞、莲华吉祥、欢喜吉祥、妙宝如来。　　南无宝月光庄严妙智威严音声王如来。　　南无决定灭除一切法幻化威严生如来。　　南无月坛城清净如来。　　南无等持胜伏吉祥、初发心断疑惑、怙主不动如来。 南无怙主无量光、胜光妙聚王、坚德宝聚王如来。　　共同回向：此福已得一切智 摧伏一切过患敌 生老病死犹涌涛 愿度有海诸有情文殊师利勇猛智 普贤慧行亦复然 我今回向诸善根 随彼一切常修学　　三世诸佛所称叹 如是最胜诸大愿 我今回向诸善根 为得普贤殊胜行　　我此普贤殊胜行 无边胜福皆回向 普愿沉溺诸众生 速往无量光佛刹

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238万十万名忏，4700万佛号

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在该痛苦的时候痛苦并没有错，但久而久之，你会发现痛苦叠加得太多。如果说起初强调痛苦还有一种舔舐伤口般的安慰感，慢慢的痛苦开始互相增加，我们习惯性地忧伤，习惯性地心情灰暗。
自责，愧疚不是一种忏悔的方法，这些都是能量很低的行为。你已经把它视为一种常态，甚至是自我保护。为什么做错了事情就必须自责，必须情绪低落，没有这个理论吧。是你感觉这样舒服一点而已。保持快乐，自信，阳光才对得起以前的自己，才是最好的忏悔
不要以自己的痛苦为借口，认为自己无法加入那些兴高采烈的队伍。痛苦为什么能够长期纠缠你，却轻易放过别人？事实上，你对自己的痛苦太友好了，与它产生了共鸣。因为痛苦经常与失去有关，你也可能用痛苦来替代自己失去的东西，紧抓住痛苦希望留住一丝所失去的事物的气息。这种“和痛苦一起我才心安理得”的状态，是让你无法摆脱它的很重要的甚至最主要的原因。
当你了解了“这个愚蠢的世界到处都是痛苦”，你就知道在痛苦中寻找欢乐是多么正常。意识到这一点，可能是你主动离开痛苦的第一步。

今早上完成17遍

　《十万名忏》惊人的功德
　　这次我回成都后会做一个超度法会。在这一年中,我感觉我的弟子们堕胎的比较多,堕胎的孩子们比较可怜;再还有弟子们的亲戚朋友,这一年中往生的比较多,这是两个比较重要的原因;其他还有一些中阴的众生,也要给他们过年,做个烟供火施布施给他们。因为这些原因而做这个超度法会。
　　《十万名忏》，不管是学佛的还是不学佛的、放生的还是不放生的、皈依过的还是没有皈依的人，全部都可以结缘给他们，可以给所有人结缘，他们愿意看过一次后扔掉都可以。
　　《十万名忏》很好，扔到的地方都可以利益那里的众生，你们不要担心这样会对我们的法不恭敬，将这个随便扔到垃圾桶里。垃圾桶里也有众生，接触到的众生从头到尾都会有善根。扔到卫生间里，一点问题都没有，明白了吧?这个需要知道。
　　见到《十万名忏》就已经得到吉祥了。这个法到什么地方，什么地方就吉祥，没有什么破戒，没有什么犯戒，没有什么不好的，一点都没有，《十万名忏》从头到尾都是好的，所以不学佛的人、诽谤佛法的人可以给，诽谤密宗的人可以给，诽谤你们上师的人也可以给，一点问题都没有，这个法特别好，所以所有人都可以给，只要他愿意，全部都可以给。
　　如果有些人不喜欢里面法王的相片或我的相片，可以拿下来，可以撕下来之后再给他们结缘，即使这样撕下来也有功德，真的真的，因为发心的原因。撕下来的两张照片可以烧掉，火里烧掉，没有问题，上师的相片在火里烧，事业就像火一样强烈、越来越广大!缘起就是好!

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今天修行继续，努力一些

修行精不精进不是看你有没有毅力，是看你有没有大愿。如果你发愿帮助吧友，你愿力大，每天50遍也不感觉多。如果功德全部回向自己，就很难坚持