臂力棒健身高手进来帮忙_健身吧

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臂力棒健身高手进来帮忙

我想增长我的肌肉，别人说我胳膊挺粗，我看着也不是很粗。我想练胸肌和胳膊上的肌肉，我用的是50kg的臂力棒，我年初坚持了一个月。现在开始练了有半个月了，慢慢的量很大，现在一共7组，第1组30个（正握20个，反握10个）第2-6组（每组：正握60个，反握40个）第7组（正握10个，反握10个）一共500多个。最后和蛋白质粉，请问高手这样怎么样啊？多长时间效果出来？我感觉臂力棒越来越轻了，是用旧了吗？是不是用时间长了，50kg的就在50kg以下了？谢谢…我准备换个60的臂力棒…

送TA礼物

1楼2008-09-28 22:33回复

救命�

3楼2008-09-30 20:23

218.82.81.*

100斤的臂力器，你能正握60反握40？ 100个？你吹牛还是真牛？你用的起100斤的100个，我估计60公斤的哑铃你都搞的动�

4楼2008-09-30 22:45

117.67.251.*

你是人啊
做这么多
我一组20 50公斤的只玩4组
然后就出去玩单双杠了

我看到天上的牛都在飞了知道是为什么吗因为是你吹起来的

5楼2008-10-01 07:38

218.28.254.*

60公斤臂力棒要不了1星期玩报废

谁还用那玩意没一点挑战性

还是哑铃杠铃来得实在

6楼2008-10-01 21:32

。。。100斤的做100个不是很夸张啊。。请不要不懂装懂好不好！

9楼2008-10-04 18:19

218.1.104.*

zhengchang

10楼2008-10-05 14:12

116.252.49.*

我50公斤的一组做50个，休息2分钟再练共3组，60公斤的20个一组，只能连2组

12楼2010-05-07 18:22

臂力棒这玩意最能忽悠人了
还是用杠铃和哑铃吧
重量基本不会变

13楼2010-05-07 19:52

臂力棒没什么太大用，还是杠铃，哑铃来的快。

IP属地:江苏

14楼2010-05-07 20:22

哑铃！！！！回家把臂力棒丢了吧那是练爆发力的对肌肉刺激不如哑铃

15楼2010-05-07 22:35

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