然后觉得自己太瘦了，开始慢慢接触健身.

最近两个月一来是管不住自己的嘴，二来是健身的时候受伤了，体脂飙到了18。受伤经过是这样，做哑铃卧推的时候，两边地上没有清理干净，导致扔哑铃的时候哑铃弹起来，回落的时候压着自己的手，然后手指指甲瞬间被挤掉，中指指骨骨裂……吧里的基友们做大重量的时候一定要注意安全啊！！！
手机弄丢了，这还是朋友圈发的一张图……

指甲还没长出来，但是伤口愈合了。

由于伤到了骨头，也就只能马马虎虎锻炼，体重上升挺快，前两天已经71kg，我矮子，171cm

经过一段时间的恢复，现在可以正常锻炼身体了，目前身材是这样

之前都是做无氧为主，另外腹部核心也基本没有练过，做完体测觉得还是需要做做有氧控制一下了。

今天周一，练胸和三头，再加有氧，在基友的保护下推了100kg

周二腿加肩，因为练完腿做有氧太困难了

本周身材长这样……

先定一个小目标，比如先记录个52周，认真的看看自己的变化

今天背和肱二头肌，引体向上10*10 坐姿下拉6组到6rm 然后四组12rm 坐姿划船如上 杠铃划船若干组 之后肱二头肌练了两个动作。四十分钟椭圆机结束

这两天逛健身健美吧，感觉很多贴是撕逼的，没什么营养啊，我认同的撕逼一个是道德角度，一个是健身技巧探讨，这两个撕逼一下围观群众给给意见大家集思广益还蛮不错的，其他的有什么意义呢……世界那么大，什么样的人都有，有的人谦逊，有的人自信，有的人狂妄，有的人中肯，不管怎样，多关注一些正能量的东西才有助于自身的培养，哎，人红是非多哇……我至少还有一年时间能好好健身，这帖子如果我能坚持半年，应该也会火起来，希望到时候也能保持初心，让这个帖子记录下楼主自己的健身和生活之路

昨晚饭局，小学弟过生，吃了好多牛肉哈哈哈我坐的那桌都不认识，就埋头苦吃了，今天推胸和三头

今天练腿练的比较全面，尼玛走路都一崴一崴的………

第二周一开始，体型并没有什么变化，加油吧 昨天练的背个二头 今天肩旁 继续有氧

昨天肩膀 今天胸和二头 还做有氧 感觉身体被掏空