怎么得的，我不想说太多。也就那么回事，一次惊恐，一次躯体症状，无休止的怀疑，医院常客，医生见怪不怪。真的开始焦虑躯体化的时候是4月，真的走出来是10月。中间不吃药，第一个心理医生叫我不吃，第二个心理医生开了舍什么曲(我连名字都说不出来），丢办公室里，第一个神经内科的医生开的草酸没吃，第二个神内的医生开的没去取，说我植物神经紊乱，谷维素、B1、疏肝解郁的、百乐眠（谷维素天天吃一天2到，早晚各2颗，现在老忘，1天就吃一次。B1跟谷维素一起吃，每次各1颗。百乐眠吃了2瓶不吃了。疏肝解郁的换着花样的吃，不是中药就是逍遥丸）躯体症状：各种痛，背痛。胸口痛，胸闷气短。提不起气，胃部消化。头蒙。颈椎痛。

主要说第二个强迫思维。这个简直了，7月到9月我每天都在恐慌中度过的，恐慌到我出现脑鸣。每天晚上做梦不是自己疯了，就是自己去精神病关闭的路上，要不就是哭着叫我家里人带我去看病，要不就在梦里提醒自己怀疑我有抑郁症。

其实真的叫我写怎么走上康复路，我也说不清楚，我看过一个帖子，是不停的对自己说5遍你不能焦虑。你得出来的答案是什么呢？当时我的答案是我为什么不能焦虑。那一刻我就慌然大悟

然后对于控自杀什么控精分，我开始也是非常恐惧，害怕自己会这样做，甚至觉得下一刻我就要做了，其实着是在保护自己，因为心里害怕，越害怕才会越去想，但是你说我现在怕吗？我不会告诉你我不害怕，我一定会告诉你，我一样害怕，只是我不会再去害怕而害怕，这就是大家说的恶循环，其实不是说害怕是错的，害怕没有错，错的是害怕之后我们去恐惧害怕的感觉，这个时候的感觉就会给我们一个错觉，所以这个时候我的办法是当我想后，我还是会害怕，但是我不会因为这个念头再去担忧，因为我不会。所以我就忘了。这些想法是我们长时间产生的，它不会因为你一次面对后就消失，这是一个过程，慢慢的你习惯了这个想法，不在去因为想法再去过度害怕，这个循环就慢慢打破了

对于控抑郁，我身边有几个抑郁症的朋友，他们吃药，好的那叫飞速，并不像我们这样小心翼翼的生活，看他们都比我会享受生活，个个都斗志昂扬的，其实我们要学会透过想象看本质。

其实我的康复，我并不喜欢用康复，因为我不认为这叫康复，因为我们并没病，所以何来康复。我更喜欢叫回归自然。为什么呢？因为这就是一场梦，一场自己编织的梦，梦总会醒，只是看你愿意在里面沉浸多久。

我不会说那些术语，也没看过什么这方面的书，我就看贴吧里面精品贴。所以我说不来那些大道理，但是大道至简。基本我用的是森田疗法，我们爱琢磨，非要弄明白什么是顺其自然，莫非就是，该吃吃该喝喝，该哭该笑。不要压抑你的情绪。我那个时候呀觉得发脾气是错，哭是错，抑郁是错，那什么是对呢？道德经里说过道法自然，自然而然。我们不是哲人，不需要明白大道理，顺其自然就是你想的那样，顺由自己的去生活。还有无需刻意的去让自己忙碌，没必要，你放下了纠结的自我，就能关注和拿起你的生活。

再来说说现在我的心态吧，大家被这个心态纠结了很久，觉得自己心态有问题，情绪有问题。我要告诉你们的是你的情绪、心态没有问题……那那些康复的所说的心态很重要，这个心态，其实是在这条路走过来后回望得出来的。也是实实在在经历后领悟的，而不是一出现一个问题，你觉得你负面了，就是心态有问题，这个没问题，人都有负面情绪的，只是面对这个负面的东西你的关心程度，有的人觉得无所谓，则忘记，有的人很在乎，就很纠结。我们这样的人最爱的一件事就是纠结和过度执着。当你走出来后，你会发现你不那么纠结了，遇见一些事情，还是会害怕，但是你会用正面的能量来解决事情。而不是靠想法