小伙伴们 咱在一起继续@晓碟happy @墨陽寒 @乐观的further @小小小小小没 @ItIs饕餮

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新的帖子 新的开始 我在这里系统的把我的方法说一遍 大家可以参照我的方法进行
也希望大家还是可以像原来那样好好坚持 一起加油
上次减肥之前55KG 现在51KG 争取月底到47.5KG 对自己有信心

来了

来啦

我也算是在减肥吧混了很久的小胖子了 很多减肥的问题我都知道 有什么不懂得大家可以问我 学生也可以按照我这个方法来减 只不过会稍微慢点 但这个方法绝对不会反弹很严重 最多2-3斤 大家只要减到比目标体重轻2-3斤就可以了。
我的方法主要是注重食物搭配 不节食 也不用吃很少 有人说吃得少才能减肥其实我想说并不是那样 吃得少你体重是会变小你也确实会瘦 但是你瘦的那些肉只不过是你那时候少吃的饭而已 所以要节食 过午过早 21天什么的 请不要来 那样不健康的方式只会让身体变很差。

快更楼主

首先 我们要注意的是肉类和淀粉类要分开吃 因为人体消化肉类和淀粉类的酶是不一样的 一个需要酸性环境蛋白酶 一个需要中性淀粉酶，混吃会给肠胃带来很大的负担 你光吃一种不会有影响会正常消化 但是两种混在一起吃就会酸碱掺在一起不容易消化吸收

来了来了

早餐 就光吃水果
午餐 选择任意一种主食加蔬菜（蔬菜可以多种）主食和蔬菜保持3:7的比例 3分主食7分蔬菜
晚餐 选择任意一种主食加蔬菜（蔬菜可以多种）主食和蔬菜保持3:7的比例 3分主食7分蔬菜
因为这样的比例蔬菜水分很充足足够帮你消化吸收那些主食 也可以帮助身体排排毒 做好身体清洁工作 大家也不用怕吃不饱 每吨都是要吃的 而且可以吃到8分饱 就是比例很重要 蔬菜一定要和主食始终保持合适的比例 吃多了主食就要吃更多的蔬菜 在这里我建议宝贝儿们把每次主食和蔬菜搭配好放在自己碗里 那样不会吃多 3:7的比例也好把握

都走开，让我装个逼，昨天爆了

还有 大家必须要注意的一点就是睡觉前4个小时不要吃任何东西 还有晚上最好不要吃水果

终于有贴啦