寻找结伴一起减肥的朋友，互相督促，互相鼓励，共同瘦身！

啥都不说，先上30天来的体重变化曲线！

一、连续第30天（2016-11-15 19:30）
二、动作部分：
深蹲：5组*20次
高位俯卧撑：5组*16次
三、饮食部分：
1、早餐：燕麦粥+饼干+牛肉
2、午餐：米饭+土豆+茄子+兔肉
3、晚餐：米饭+干豆腐+鸭肉+蚕豆
四、今日体重：94.3kg；昨日体重：94.2kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第31天【2016-11-16 】
二、动作部分：
深蹲：5组*20次
高位俯卧撑：5组*16次
三、饮食部分：
1、早餐：燕麦粥+饼干+牛肉
2、午餐：米饭+土豆+茄子+鸭肉
3、晚餐：米饭+豆腐
四、今日体重：94.2kg；昨日体重：94.3kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

我们减肥是为了自己更健康，但是现在很多不良的商人宣传10天瘦7，8斤的广告，不说是不是真的可以做饭，真做到了，身体能吃得消么？还有那些减肥餐，什么都不吃，天天只吃苹果，或者天天只吃黄瓜的，你说这不是反人类么？食物单一势必营养不良呀，这到底是为了健康还是糟蹋身体？😁

我就反感这些人为了一己私利拿别人健康于不顾的人。所以自己研究，自己慢慢来。我们长肉发胖都是日积月累的，所以我们只要养成一个好的习惯，我们也会日积月累的瘦下去。

你看我前3周，因为我调整了自己的生活习惯，没瘦不说反而还胖了，哈哈，但是习惯养成以后，第四周体重就下来了。说明我们的想法得到了阶段性的验证。还是很让人开森的有木有😁

一、连续第32天（2016-11-17 18:30）
二、动作部分：
热身+爬楼梯30分钟
三、饮食部分：
1、早餐：燕麦粥+兔肉
2、午餐：米饭+土豆+火腿
3、晚餐：米饭+土豆+肉
四、今日体重：94.0kg；昨日体重：94.2kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！
今天我想说：让平台期来的更猛烈一些吧！哈哈

今日体重贴图

一、连续第33天（2016-11-18 18:30）
二、动作部分：
热身+爬楼梯30分钟
三、饮食部分：
1、早餐：面条+鸡蛋
2、午餐：蒸土豆+芹菜+西葫芦
3、晚餐：蒸土豆+芹菜+干豆腐+牛肉
四、今日体重：93.9kg；昨日体重：94.0kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

今日体重：

一、连续第35天（2016-11-20 18:40）
二、动作部分：
热身10分钟；
深蹲5组*20次；
高位俯卧撑5组*17次；
三、饮食部分：
1、早餐：面条+鸡蛋
2、午餐：蒸土豆+白菜
3、晚餐：米饭+酸菜+皮肉咸菜+苹果
四、今日体重：93.1kg；昨日体重：93.2kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！