前几天忘了，膝盖痛，这几天就压腿吊杠了

睡觉

一天睡的太晚了

下雨了，就不出去了，拉伸早睡。

这天气，这么冷，这么黑，这么大的雾，一个人吊杠，还被一对情侣秀恩爱

晚安

在这吊杠每天被秀，膝盖也快好了，过几天继续摸高。

睡觉了

我个人绝对，吊杠和摸高最有用，可是膝盖不敢跳。

今天二十六天了

摸篮板三十多个就感觉膝盖有异样了，今天只摸了四十个，奉劝大家，运动也要适量，身体很重要。真后悔当初学体育，最后高考失败还是读专科。继续吊杠，以后隔一天摸一次，时候到了再加。今天心情复杂。

明天吊杠方式应该变一下，倒吊十五分钟，顺吊十五分钟。我运动量太小了，甚至可以不叫运动，就只有绕学校慢跑一圈热身。

绕学校慢跑一圈热身，五十五次摸高完成，最后五次真的是忍者在跳，量只有慢慢增加了，我真的不觉得有多累，但是膝盖承受不住。试了一下倒吊，脚背太痛了，继续吊