更新自己，更新人生！

转眼间戒了60天了，遗精4次，其中第一个月1次，第二个月3次，第二个月的3次比较集中，应该是10天内吧。最近半个月没有遗，自我感觉下半身强壮了，半个月前，开始不吃肉了，吃菜只放盐，红豆薏米汤喝的较多，在天气允许的情况下都是5点半起床，跑步6公里，十分钟站桩，5分钟固肾功，晚上洗完澡一组麦氏运动。基本上都是十点半睡觉。这么长时间以来，心态变了，从之前的畏惧傲慢，到现在的敬畏，以前老是不给家里打电话，甚至两个月才一回，现在基本上一周一次，愿意和家人交流了。工作上愿意承担了，不再计较自己多干了多少，而是把多干活当作磨练自己的机会。晚上睡觉好了很多，以前都是失眠，一晚上也就能睡三个小时左右，现在躺下不到十分钟就能睡着，而且晚上也不起夜了，以前会起一次。

今天中午遗精了，这是戒色72天以来第5次遗，距离上次遗精24天。不管怎样，必须坚持，不破戒。

谢谢了，现在觉得只要坚持，多运动，注意养生，学习戒色文章，提高戒色认识，行善积德，一定能恢复的。