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少食多餐，细嚼慢咽，不骄不躁，从容自在

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两个月前一百斤的我节食瘦到88斤，然后果断暴食反弹，姨妈不来，现在姨妈终于养回来了，决定要好好爱自己，培养出优雅温柔的性格，从细嚼慢咽开始，正常吃饭，减肥是必要的，看上去漂亮有气质也很重要！
来自Android客户端1楼2016-12-23 23:33回复
    今天是姨妈最后一天，已经开始细嚼慢咽了。感觉能少吃很多东西，不要着急，慢慢来。
    来自Android客户端2楼2016-12-23 23:33
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      每天记录自己吃了什么东西，少吃零食，对皮肤不好！
      来自Android客户端3楼2016-12-23 23:34
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        今天的体重，这是自己的体重楼，每周六报体重，其他时候忘记减肥这件事。
        来自Android客户端6楼2016-12-24 06:50
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          恢复正常饮食已经一段时间了，反而对那种高热量的蛋糕饼干失了兴趣，现在偏爱红枣坚果果干这样的零食，喜欢正常地吃饭，肉，菜。而且很享受食物经过充分咀嚼散发出了深层香味再吞咽下去的感觉。
          来自Android客户端9楼2016-12-24 11:10
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            细嚼慢咽真的能少吃好多东西哦，因为同学吃得很快，所以他们的用餐时间对于我来说只能吃到好少好少的量。
            来自Android客户端11楼2016-12-24 18:22
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              早安！圣诞快乐！昨天平安夜收到了好多苹果，但是晚上不饿，所以早上吃苹果啦！
              来自Android客户端13楼2016-12-25 07:20
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                早餐：小炖盅熬的牛奶米酒燕麦粥，里面加了一个无花果干和四颗红枣。吃了半份已经好撑啦。
                还吃了半个小苹果，真心吃不下了。
                嘿嘿，剩下的东西留着晚上或者明天吃好了！
                来自Android客户端14楼2016-12-25 07:23
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                  嘿嘿，感觉到有些饿了，拿出没啃完的半个苹果继续啃
                  来自Android客户端16楼2016-12-25 08:31
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                    两个枣夹核桃，不过据说做的时候很不干净呢。管它呢，好好吃呀
                    来自Android客户端17楼2016-12-25 09:54
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                      唉，又饿了，来一包山药豆。好喜欢山药豆啊，这样的一包饱腹感极强并且很低卡。
                      来自Android客户端18楼2016-12-25 11:25
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                        午餐，清真食堂的盖饭
                        来自Android客户端19楼2016-12-25 12:46
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                          有饿感就要及时给胃补充食物哒。不过要区分精神性饥饿和生理性饥饿，一般有饿感的话可以先喝一点水，过一会看看，如果还是饿就是生理性饥饿，那就要吃东西了。我现在代谢有变高，所以很容易饿也很容易饱。
                          来自Android客户端20楼2016-12-25 13:11
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                            给大家推荐一个薄荷的帖子，通过少食多餐成功了的例子
                            http://www.boohee.com/posts/view/239869
                            来自Android客户端22楼2016-12-25 13:12
                            收起回复
                              关于加餐
                              来自Android客户端26楼2016-12-25 13:24
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