早安

加餐：两个枣夹核桃，四颗小红枣，四颗小无花果

早安 亲爱的哈哈 已经上午了 貌似

早餐：一个青菜包 一个画卷剩一口扔了，半杯豆浆 感觉包了 就停了
上加：小半个苹果 吃完 冷的一个机灵
以后我没事就上来跟着峥峥小记饮食 我们一起变成美好的小女子
昨晚吃的一份汤达人泡面 加一根小火腿肠
后来十点感觉又好像饿了 吃了一个小豆干 还是不满足 还想吃泡面
想想文章里的 就是要吃的满足 吃自己真正想吃的 而不是自己觉得应该吃的，于是就起来又泡了一包 吃完了 略饱 但是很满足 很开心 这就够了

亲爱的身体，从今往后我一定好好的爱你，只要你告诉我你想吃什么 你饿了 我一定满足你，因为我是个瘦子呀 我的心本来就是个瘦子呀，瘦子是不怕胖的呀!

下面是我早上跟弟弟聊天的记录 都是他无意说出的话，一直没见过的堂弟，周末我要带他去长肉。看看 真是个个瘦子都是这个德行啊，几乎很少吃撑！！！我一个瘦子闺蜜也是！最后我说他这样容易身体不好，是因为他工作原因 经常吃饭不固定 我说要他注意吃饭规律别得胃病

铮铮 我们一起手拉手去跳一支欢快的舞蹈 庆祝我们得到重生的"妙药"
一路上 我们一起走！

再来说说细嚼慢咽，前提就是不能让自己太饿，不然就做不到！这是一定的，真真切切的一定的。正餐之前的我们饿了，ok那就吃吧，想吃什么吃什么，感觉满足了那小小的饿感那就放下吧，因为一会就吃饭了呀！满足之后的正餐，你就可以细嚼慢咽了，不要在意这顿正餐你因为前期的加餐，因为细嚼慢咽而吃的少了，或者去刻意的在意吃的多了还是少了，不要去老考虑这个问题，（不然很容易因为这个问题再次疑惑，焦虑，再次陷入恶性循环）这跟本就不是个问题!因为你每顿饭都不一定吃的一样多，每个时刻的身体感觉未必都一样！

我喜欢吃饭前吃点水果，所以吃一个小红桔，甜甜的

我今天我好啰嗦！但是我开心！！！你憋管我！谁都憋管我！
顺便再说一句”又不是吃完这一顿，就上路了！何必把自己撑死呢？这是你活在人间的最后一餐了吗，我的宝贝，你怕个啥呀？一会饿了你还可以吃啊，你吃完这顿还有无数个下顿啊？！
哈哈 说的有点狠 别介意！给自己听 也给别的菇凉听!

午餐：吃的很开心呀，饱饱的

看看今天丑陋的午餐

今天的自带便当很失败

饿了，先吃两块🍪再说

同事给了两个夏威夷果，轻松的让它们死在了我的肚子里