做个调查

吧里有多少人喜欢健身
又有多少人想健身，而不知道如何去练
又有多少人已经在健身
又有多少人已经坚持一年以上
全民健身这把火已经烧了大部分城市，而咱们徐州还毫无动静

，为何很多人心里是有想法，喜欢的，羡慕身材，羡慕健康，但是确给自己找出各种理由，没时间，工作忙，没钱…等等
健身很简单，只要你心里一直坚持，身体是唯一不会辜负你的，只要你坚持努力就会成功
接下来我会给你们普及健身这方面的知识，解决你们的一些问题

先说说减脂，注意减脂而不是减肥减体重

一点一点来，明天还要上班，先睡了，这个逼样雨下的我真恶心

怎么增重

哦

哪个健身房

不健身八块腹肌，请准许吹下牛B

怎么练肌肉

健身是唯一付出就能看见回报的事

身体永远不会愧对你

每天5公斤的哑铃，二头8组坐姿，一组12个，然后站姿二头也是8组12个，接着15公斤的杠铃弯举8组12，二头练完就去卧推10. 12.5 15 17.5公斤，一个重量做两组，也是8组，每组12个，做完卧推在把凳子斜着做8组12个，重量12.5公斤，然后再去练夹胸.25公斤 8组12个，完事跑步机3公里，仰卧起坐，40 20 20 20。每天都是这样，有用吗？或者哪里需要改。目的是减脂，没太多增肌的需求，胸肌明显点就行。

减重减脂十五斤

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