一、凝视远方法：
我们首先寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。之后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹，如此反复约20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
二、正确选择具有改善视力作用的食物：
1、 富含维生素A的食物，如：各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素源能在体内转化为维生素A。
2.、富含维生素C的食品，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、钙。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜。
4、海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，有良好的功效。