【图片】不良身体姿态：膝超伸【术后康复吧】

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什么是膝超伸
膝超伸是膝关节伸展的角度过大，胫骨顶端向后移动，超过了股骨底部，角度超过了185度，从侧面看，膝关节出现反弓的弧度

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来自Android客户端1楼2016-12-27 14:49回复

怎么判断膝超伸
有时候小腿肌肉过于发达，看上去也像是膝超伸，那该如何判断是否是膝超伸呢？利用垂线，一端固定在股骨大转子的位置，沿垂线向下，另一端固定在脚外踝位置，如果腓骨小头明显在垂线后面，就可以判断是膝超伸

来自Android客户端2楼2016-12-27 14:49

膝超伸有什么危害
膝超伸会导致前十字交叉韧带长时间过度受力，使韧带弹性变差非常脆弱
膝关节不稳定或者疼痛
身体重心前移，骨盆前倾或者骨盆后倾，导致腰痛
小腿肌肉发达，经常感觉紧张和酸疼
“X”或者“O”型腿
功能性扁平足

来自Android客户端3楼2016-12-27 14:50

膝超伸形成的原因
绝大多数膝超伸是由于长期不良站立姿态，肌肉力量不平衡导致的

来自Android客户端5楼2017-03-09 15:05

膝超伸怎么矫正
我们可以通过拉伸放松紧张的肌肉、加强较弱的肌肉来改善身体体态，从而改善膝超伸，由于膝超伸是由不良站姿造成的，所以在生活中站立的时候要有意识的微屈膝，不要把膝关节完全锁死

来自Android客户端6楼2017-03-09 15:05

放松足底筋膜

来自Android客户端7楼2017-03-09 15:06

拉伸放松小腿

来自Android客户端8楼2017-03-09 15:06

拉伸大腿后侧

来自Android客户端9楼2017-03-09 15:06

提高腹部力量和臀部力量

来自Android客户端10楼2017-03-09 15:07

提高腹部力量和臀部力量

来自Android客户端11楼2017-03-09 15:07

提高腹部力量和臀部力量

来自Android客户端12楼2017-03-09 15:07

你好，我这个是膝超伸吗

来自Android客户端13楼2017-04-20 16:05

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