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不良身体姿态：膝超伸

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什么是膝超伸
膝超伸是膝关节伸展的角度过大，胫骨顶端向后移动，超过了股骨底部，角度超过了185度，从侧面看，膝关节出现反弓的弧度
来自Android客户端1楼2016-12-27 14:49回复
    怎么判断膝超伸
    有时候小腿肌肉过于发达，看上去也像是膝超伸，那该如何判断是否是膝超伸呢？利用垂线，一端固定在股骨大转子的位置，沿垂线向下，另一端固定在脚外踝位置，如果腓骨小头明显在垂线后面，就可以判断是膝超伸
    来自Android客户端2楼2016-12-27 14:49
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      膝超伸有什么危害
      膝超伸会导致前十字交叉韧带长时间过度受力，使韧带弹性变差非常脆弱
      膝关节不稳定或者疼痛
      身体重心前移，骨盆前倾或者骨盆后倾，导致腰痛
      小腿肌肉发达，经常感觉紧张和酸疼
      “X”或者“O”型腿
      功能性扁平足
      来自Android客户端3楼2016-12-27 14:50
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        膝超伸形成的原因
        绝大多数膝超伸是由于长期不良站立姿态，肌肉力量不平衡导致的
        来自Android客户端5楼2017-03-09 15:05
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          膝超伸怎么矫正
          我们可以通过拉伸放松紧张的肌肉、加强较弱的肌肉来改善身体体态，从而改善膝超伸，由于膝超伸是由不良站姿造成的，所以在生活中站立的时候要有意识的微屈膝，不要把膝关节完全锁死
          来自Android客户端6楼2017-03-09 15:05
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            放松足底筋膜
            来自Android客户端7楼2017-03-09 15:06
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              拉伸放松小腿
              来自Android客户端8楼2017-03-09 15:06
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                拉伸大腿后侧
                来自Android客户端9楼2017-03-09 15:06
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                  提高腹部力量和臀部力量
                  来自Android客户端10楼2017-03-09 15:07
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                    提高腹部力量和臀部力量
                    来自Android客户端11楼2017-03-09 15:07
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                      提高腹部力量和臀部力量
                      来自Android客户端12楼2017-03-09 15:07
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