来个大神给点我意见【健身吧】

健身吧关注：3,439,354贴子：27,883,017

https://m.sohu.com/n/469853420/?_trans_=000115_3w这套动作中午晚上各一次，一次十分钟，早上空腹跑步半小时

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-01-19 14:36回复

2楼2017-01-19 14:36

身高178体重90kg，，刚开始两天，现在腿疼的都快不会走路

来自Android客户端3楼2017-01-19 14:37

饮食方面，早上鸡蛋清一个，牛奶燕麦一杯，中午玉米或者烤红薯一个加水煮青菜，晚上水果和青菜

来自Android客户端4楼2017-01-19 14:39

一天最少喝八杯水，但是感觉特别饿

来自Android客户端5楼2017-01-19 14:43

有氧运动持续在40分钟以上即可,饮食也不用减太多啊,碳水摄入在平时的三分之一到三分之二即可,当然粗粮代替最好了.蛋白质一类的可以多吃些的啊,瘦肉鱼虾鸡蛋多吃点没问题的,还有疑问可以加我Q,我的昵称就是呢~

6楼2017-01-19 14:46

收起回复

@大神们快来吧

来自Android客户端8楼2017-01-19 14:50

先节食两个月瘦30斤再说吧！！

IP属地:北京

10楼2017-01-19 15:12

收起回复

来个大神啊，广告勿扰

来自Android客户端11楼2017-01-19 15:58

没人啊

来自Android客户端12楼2017-01-21 14:06

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴