看样子楼主现在的状态不好，需要调整。欲望来袭，或者心魔来战，应该是这样。
先问问，传统文化视频，楼主看过吗？陈大惠老师做的。可以看看。
再者，有没有戒色的微信或者群，跟里面的管理或者义工聊一聊。
我的建议，主要是调整心态。其实欲望来时，转移注意力这个方法不错，另外，强迫自己做一些无法SY的事情 比如找朋友一起，你就说你请他们吃饭，一起玩一玩，也是一个办法。再来，不知道你是不是学生呢？ 现在时假期吧，你找你父母，跟他们说说话，帮他们做做家务。再有，转变心态。
感觉你属于强戒，对戒色方法不落实，去恶行善没有力行。其实，有句话，身无福德，戒色难以为继。你可以看看传统文化视频，又或者想想你现在和你心里的目标差了多少。该怎么努力对不对，
加油吧