上次戒撸了30天。前天在心情郁闷之下寻求发泄然后没有守住破戒了。重新算今天是第三天。睡觉了大家晚安

附上今天自拍的照片。每隔1个月的时候再拍看看对比

加油，好好戒色修心

所以还未婚？

第四天，起床，各种早安。起床后先喝一杯开水，一会准备吃昨天晚上预约定时做的杂粮粥(听贴吧大神说的。加了黑米，黑豆，枸杞，红枣)

少上网，把浏览器设置无图模式，这样少一些性刺激
1千万不要看色情图片，色情文字，色情视频 。
2做一个善良的人，多念佛菩萨圣号或者准提咒忏悔改过，孝顺父母，多多行善，助人为乐，培养自己的正气，可以有效降服邪念 。
3不杀生，少吃肉，少吃葱姜蒜韭菜辣椒 ，可以平稳抑制性欲，多多吃五谷杂粮，锻炼身体，有助身体恢复。
4不要让自己闲着，闲着的话大脑非常容易产生淫念 ，有时间尽量帮助别人戒色，复制这篇文章，粘贴回复戒友，帮助戒友的同时提高了自己的觉悟，慢慢的淫念就没了。
5淫念一起，要马上感觉到恐惧不安，不要和它正面交锋，要通过转移注意力化解它，锻炼身体或者复制这篇文章回复戒友帮助戒友戒色！干别的也可以！直到淫念消灭为止。
6 想邪淫的时候想一想年迈的父母，想一想未来的妻子，想一想未来的儿女！想一想曾经帅气健康的自己！并且问自己，为了这一两秒的射精，值得吗？快感是假，症状才是真。邪淫过后，病痛霉运就会来。
7抱着誓死不邪淫的决心，记住，你是一个男人，你要为您的父母，妻儿顶起一片天，你邪淫成了个废人，你的妻儿老小怎么办？[真棒]
还有多看看戒为良药，里面对各种问题都有分析和解答

　　在这个色情泛滥的时代，想快速戒邪淫吗?那么请做个戒邪淫的倡导者、劝化者、鼓动者、传播者、宣传者，让更多的人，因你的努力，而最终戒除了邪淫。而这时，你会惊喜地发现，虽然没有很刻意地闭关独自戒邪淫，但是心中的欲念，在劝人戒邪淫的善行中，逐渐淡薄。你想得到什么必须先给别人什么，能够宣传手淫，邪淫，意淫危害前途一定不可限量，自己自然而然的也就戒了，不过要发心认真宣传。

加油，不可强戒盲戒，要多看精品帖子，吸取吧里前辈的经验

这么多年撸多了身体已经出现了各种不适，除了对外表对摧残之外，感觉最明显的就是掉发严重，头皮有血块，手脚冰凉特别怕冷。

加油！

好好戒色加油 以后的路也很长

饮今日早餐，还有鸡蛋正在水里煮着。

下午自己炖的人参鸽子汤，还加了红枣，当归，枸杞，补充肾气。计划是每天早餐吃杂粮粥，下午喝一些食补汤。先试试一点时间看看有没有效果