折友们，你们是怎么锻炼踝关节的？我跟骨粉碎性骨折已近140天了，医生也没说怎么锻炼，只是告诉我自己下蹲，前面脚只能九十度，勉强蹲下，现在经过锻炼感觉脚可以够到120度左右了，可以下蹲了，所以下蹲压脚踝已经没啥效果了，但是还没有全角度，所以问问大神们，你们怎么压的？还有顶墙是什么意思？怎么顶？拜托了!