我手腕受伤了，最开始没在意，觉得是小伤，但也没做俯卧撑，就做了做飞鸟，可忽然发现手腕一直伤，就有点后悔，接着就没敢再练了。现在已经一个月没练胸肌了，求教你们是怎么保持体型的啊。我太久不健身肌肉就会很难受，，就那种有力没地方使的感觉。