忌酒 辣 熬夜 肯德基那种以及所有油炸食品 消炎药 碳酸饮料 平常多喝水 一日三餐一定要吃 吃八分饱就可以了 最好饭前一杯水 有饱腹感就停 晚餐赶在六点之前吃 因为之后就算夜宵了 无论散步还是什么都是消化不了的 最好是吃饭前先喝一杯水 有饱腹感の时候就阔以不再吃了 这样就是六七分饱 对身体还有好处 否则吃到撑胃是消化不了的 剩下的只能慢慢转化成热量 也就是会胖

每天早饭前半小时吃 酵素泡半杯水够了 然后把苹果瘦吞下去 苹果瘦前三天隔天吃一粒 从第四天开始每天吃一粒 来姨妈不能吃苹果瘦 酵素每天都可以喝来姨妈也可以喝 然后注意配合运动～加油瘦瘦瘦！

【减肥小知识】女性月经的前一周体重下降会很慢，甚至停止不前，因为这一周雌激素分泌减少，孕激素分泌增多，人极易水肿，一般都比平时重2-5斤，且孕激素也会阻碍药效的充分发挥 所以如果还差一周就来例假，最好不要服用，等例假完全结束再服用效果最好。

减肥药早餐前半个小时吃一粒！然后尽量不要喝酒，喝浓茶，喝咖啡，蜂蜜，豆浆，豆类，萝卜，这些是会解药效的东西（牛奶，豆浆，酸奶，豆奶超过4小时才可以吃），辣椒尽量不吃，或者是少吃，要吃的话时间和减肥药隔开3小时以上，毕竟辣椒是很开胃的。吃了多少会有点影响效果的。零食、泡面、夜宵真的就不要碰啦，毕竟是要减肥的人，想瘦得多就少碰。饮食正常，三餐正常吃，不要节食，不要吃太油腻的东西。

减肥，为什么要多喝水
脂肪在燃烧代谢肯定会口渴，但不是坏试
喝水是因为代谢1斤的脂肪需要10L水的来补充
肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加
所以没事多喝水哦

下载keep或者马甲线软件！！有空的时候运动！！还有最好是跑步！！！！每天至少二十分钟哦！！毕竟运动对身体也好！！瘦瘦瘦啦～

啊你们放心了没～

dd

体重 65.5

不对。。64.5

明早更体重 早上才是最准的

今天口渴到死

体重打卡65.00 今早穿了好多衣服 体重才这么低很意外 晚上不吃饭或者少吃真的有用 希望仙女们都可以瘦下来