D1阶段 第二天 体重：106KG
早餐：茶叶蛋2个（懒得做），鱼油一颗
午餐：酱牛肉205克（盐水的那种），黄瓜1小根（没称），善存一片

D1 阶段 第三天 体重：107KG
早餐：茶叶蛋2个，黄瓜一根（大概120克），鱼油一颗
午餐：宫保鸡丁430克（饭店里抄的），善存片
加餐：零度可乐500ML
晚餐：肉丝麻婆豆腐一大碗，生莴苣凉拌250克左右，鱼油一颗

D1 阶段 第四天 体重：108KG
早餐：五香卤鸡腿80克，一个肉包子里面的肉，鱼油
午餐：猪耳朵200克，木耳200克，豆腐皮150克凉拌（买的熟菜，懒得做），善存
加餐：零度可乐500ML
晚餐：煎鸡胸250克，水煮生菜200克左右，抄芹菜100克，鱼油
昨天效果不好 为了吃够基础代谢 吃了大块豆腐 今天果然又涨了 好在今天买到了鸡胸 开始吃鸡胸了

D1 阶段第五天 体重：108KG
早餐：茶叶蛋2个，鱼油
午餐：黄瓜200克，啃馋你烤鸭掌30克，五香卤鸡腿80克，善存
晚餐：水果黄瓜100克，黄焖鸡400克，鱼油

2.25 D1 阶段 第六天 体重：107KG
早餐起晚了没吃
午餐：乡巴佬麻辣鸭腿100克，善存
下午加餐：麻辣烫270克左右（出门肚子饿了），百事极度可乐330ML（无糖）
晚餐：烤鸡190克，抄青菜200克，鱼油

2.26 D1阶段 第七天 体重：105KG
早餐：茶叶蛋2个，水果黄瓜200克，鱼油
加餐：百事极度可乐330ML
午餐：煎鸡胸250克，水煮生菜200克，善存
加餐：百事极度可乐330ML
晚餐：煎鸡胸200克，抄青菜200克，鱼油

2.27 D1阶段 第八天 体重：105KG
早餐：茶叶蛋2个，水果黄瓜100克，鱼油

2.28 D1阶段 第9天 体重：105KG
早餐 没吃
午餐：手撕猪肉铺80克，乡巴佬麻辣腿100克，水果黄瓜100克，善存
加餐：百事极度可乐330ML

3.1 D1阶段 第10天 体重：106KG（原想昨天刺激一下 结果玩脱了）
早餐：茶叶蛋2个，坑馋你烤鸭吨30克，水果黄瓜100克，鱼油
午餐：黄焖排骨300克，水果黄瓜100克，善存
加餐：可口可乐零度可乐500ML
晚餐：黑椒牛排138克（自己煎的），凉拌西蓝花和木耳500克，鱼油

3.2 D1阶段第11天 体重：105
早餐：酱汁猪蹄150克，鱼油

3.3 D1阶段 第12天 体重：105
早餐：茶叶蛋2个，水果黄瓜100克，鱼油
午餐：黄焖鸡380克，善存
加餐：可口可乐零度500ML

3.4 D1阶段 第13天 体重：104
早餐：茶叶蛋2个，水果黄瓜100克，鱼油

14天的一阶段 结束了 继续 更新二阶段