减重1.8斤，噢耶！今天坚决不犯规了

2017.2.27：137.5，掉秤1.8斤

2017.2.27：饮食记录

即日起，做一个素食主义者喽！不想吃鸡腿了，好久不吃青菜，感觉体内太缺了，所以今天起，三餐改为青菜和水果，先坚持几天，把想吃的蔬菜、水果吃一遍

当然高糖分的水果还是要避开，限制在苹果、猕猴桃、番茄范围以内，补充下新鲜水果蔬菜的缺乏

2017.2.27
早餐：两个白煮蛋，两小块菠萝蜜，两杯水
上午：适量饮水，3片糖姜片
上午11点拔罐，体重137.5斤，减重1.8斤
午餐：用面条汤煮的油麦菜，大概1斤，面条汤里含油，喝了好多，一个草莓，1小根黄瓜，吃完睡的时间太长了，都吸收了
晚餐：5点左右，600克番茄，大量饮水
晚上运动：超模25一、二各15分钟
睡前体重：69.2kg=138.4斤
教训和应该改正的地方：
1.早餐不该加菠萝蜜
2.面条汤煮青菜，摄入油脂
3.午餐花样太多，不单一
4.最不该做的，下午本不饿，又吃了1斤多的番茄，没有做到不饿不吃的原则
全天从没感觉到饿的需要赶快补充能量，饿到犯晕，饿到眼冒金星，而是全天都很舒服，减肥效果怎么会好呢？唉！

明天加油！努力做到不犯规！

明天饮食计划：
早餐：小米粥一碗
午餐：花牛苹果一个
晚餐：柚子若干，或者不饿时不吃晚餐
虐虐自己吧！不虐不掉秤，没有眼冒金星、直不起腰的感觉，是不会哗哗的掉秤的

2017.2.28
昨晚睡前体重69.2kg=138.4斤
2015年最低体重：66.1kg=132.2斤
2016年最低体重：68.9kg=137.8斤
早空腹排便后体重：68.6kg=137.2斤
早餐：餐前一杯水，大半碗黑米粥，大半碗小米粥（超级浓稠），为了胃舒服，为了饱腹感，喝粥。
8:40：做淋巴排毒前69.2kg=138.4斤
10:30：淋巴排毒结束时，68.3kg=136.6斤
午餐：500克水煮油麦菜
14:00：花牛苹果一个
下午：适量饮水
临近中午时，饿的要死，整个下午感觉不饿，胃里很舒服
晚餐：不吃了
晚上运动：超模25一、二各15分钟
睡前体重：68.9kg=137.8斤，但是晚上运动完没喝水，昨晚喝水了，所以应该是和昨晚的睡前体重持平的
教训和应该改正的地方：
1.早餐喝了两种稀饭
2.下午午睡起床后，加餐苹果，没有忍住
全天除了上午饿到犯晕，下午很舒服，明天应该会掉秤，老天保佑！

2017.3.1
前晚睡前体重69.2kg=138.4斤
昨晚睡前体重68.9kg=137.8斤
2015年最低体重：66.1kg=132.2斤
昨晨空腹体重68.6kg=137.2斤
今晨空腹体重：68.6kg=137.2斤
早餐：410克无糖豆浆
10:00：刷背，136.5斤，白白的挨饿，白白的受累了，不瘦
午餐：180克鸡腿
晚餐：620克黄瓜

向大家暂时告别，平台期到来，加上备孕二胎，暂缓缓再说，希望大家好好坚持！

最终停留在136.5斤，做个记录

二月份的成绩，也是一个小疗程，我会回来的