新人请先看本吧吧规，再看看精品贴，可以解决内心的疑问哟！

我戒20天，每天晚上100下蹲100俯卧撑，倒头就睡，特别快！

戒除同时，其他伤害身体的途径如熬夜久坐等都要避免，身体才会好(✪▽✪) 加油

嗯嗯。兄弟你不用担心，我戒色以来的收益是无穷的。
症状基本都没有了。
戒色一定要注意修心，不要单凭毅力去强戒，我觉得要通过坚持学习戒色文章和正能量，不断的提高思想境界才行。
同时要注意养生才能更好的恢复！
加油！坚持就是胜利！
切记不要骄傲。
我相信你一定能恢复孩子般纯洁的心灵和容颜！

首先戒除手淫只是第一步，接着再通过养生把身子养起来，前提是一定要先戒除手淫恶习，加油！

睡眠质量不好，可能有轻度的神经衰落了，手淫射出来的是肾精，精通髓，髓通海，邪淫消耗的肾精和骨髓，脑髓是一个东西，所以有时候我们会说下流，就是因为贪淫好色的时候骨髓脑髓下流了！坚持戒色的话慢慢肾精充盈，就会滋养我们的大脑，神经衰落就会慢慢回复的！睡眠质量自然就会变好的！还有白天不要意淫，一历耳根永为道种！所以一定要学会断除淫念，不要觉得意淫一点事没有，在某一刻它有可能突然浮现在我们的脑海中，就可能导致我们破戒了！坚持戒色，平时天气好可以适当锻炼，加快生成代谢，有助于身体恢复！尽量早睡，睡觉前可以用热水泡脚，对身体好处也很大的，我有机会的话每天晚上睡前都会泡脚！好好加油，小伙子挺帅的，不要再邪淫了，要不然容貌尽毁，那个时候就悔之晚矣！

这样还是需要慢慢调理，可以一起学习进步改善

听他们鬼扯

给你长个鸡巴是用来收藏的么，适度就好，戒掉，开玩笑呢吧，哪个医生过来说给我听听

多去看看戒色吧前辈们的精品贴，这样有最直接的效果，因为那都是戒色前辈们血的教训，是改过自新，恢复身心健康的过程。所以，建议楼主还是去看看。
加油，戒色贵在行动与坚持，养成一个良好的生活习惯，每天善心善行，改变自己。相信只要我们坚持下去，我们都能戒色成功，找回遗失的美好。加油，相信我们都是最棒的！

戒不是万能的，不戒是万万不能的

不要以为戒色什么都会好，还要坚持养生锻炼，加快恢复

加油

加油吧，天天坚持学习戒色文章真正做到念起即觉，即断！

我现在打算每天往健身房跑， 把注意力转移， 不碰这些东西，