三月——发作
去年三月，一天早上坐公交上班，突然感觉脑袋耳朵嗡嗡响，什么也听不见，心脏也跳得特别快，真的感觉就要从嗓子眼跳出来了似的，喘不上来气，意识也感觉快要没了，心里很害怕，感觉自己马上就要死了，差不多一分多钟吧，耳朵不响了，脑袋也渐渐清醒了，手心里全是汗，心跳也逐渐平稳了，我清楚的记得最后跳的那一下，心里一沉，那种感觉不是一块石头落地了，很踏实的感觉，而是突然一沉，就好像在那一下之后就不跳了那种感觉，总之在那之后接连几天都心神不宁的，既害怕那种感觉又想知道原因，终于有一天忍不住了就上网百度了一下这个症状，我本以为应该是心脏的或者哪里的病，没想到最先看到的却是一个我从前从来没听过的——焦虑症，大致了解一下，瞬间释然了，原来都是假象，就是自己吓唬自己玩，当时还挺庆幸自己没有什么实质上的病，但是逐渐地，有可能是心理暗示，开始逐渐把自己往这方向靠，发现的症状也越来越多，早上恶心没胃口，早上起来浑身酸疼，哪都不得劲，莫名其妙的头疼，早上情绪很糟，不知道为啥，就是一肚子气，就是想发火，其实我基本所有症状都是发生在早上，那时的感觉就像是看了一部恐怖片，脑子一闲下来或者一个人的时候就开始想，不停地转，自己吓唬自己，“完了，我有焦虑症了”，“再这样下去我会不会疯啊”，“疯了可咋整啊，到时候做啥都控制不住了”，“我到底是因为啥得上这个了呢”，每天就是想这些，一天下来，把脑袋转的很累，不过那阵我晚上睡得还好。
四月——食欲、敏感
我换了工作，离家近些，也不用再坐公交，所以我感觉会好点，不过刚开始，新环境，又开始紧张，那阵能有一个多礼拜，天天中午吃不进去东西，要么就是不饿，要么就是吃一口就饱，开始变得敏感，一听到焦虑症，抑郁症，精神病，猝死，跳楼（这个可能因为我特别恐高），甚至有时候对数字4，心里都会一惊，一个个之前看到不会有任何感觉的词，现在变得那么可怕，说来也巧，越是害怕，那种新闻还越来越多，而且总能看到，后来我开始强迫自己吃东西，中午别人都吃完了，我让他们走后，自己一口一口硬塞着吃，终于又一个多礼拜，我好了，那阵可能我最担心的就是吃不进去饭吧，所以一旦这个好了，我感觉一切都好了，说实话那阵是感觉真的彻底好了，看到那些敏感词也没有感觉了，也不会没事总合计病啊，疯啊，死啊这些有的没的了，对未来又充满了希望，我又回到了曾经那个积极，乐观，逗逼，喜欢尝试新鲜事物的我了，所以我又换了工作，这回是因为感觉自己彻底好了，所以就又想做一些挑战性大一点的了，所以说，有些东西就是自己作出来的，如果当时不换工作可能就不会有后面发生的了。。。
五月——睡眠
在新公司干的还算可以，自信心也一点一点恢复了，在最初的公司，加班很多，所以我也养成个坏习惯，就是晚上不想睡觉，原先我晚上也不看几点，困了就睡，在加班那段时间，总感觉没有自己时间，睡醒了又该去上班了，所以就经常故意拖到十一二点睡，我认为发生那次不舒服可能也是因为我睡的晚，所以现在越来越好了，我就打算调整，天天10点睡，刚开始是早上4点醒，原先12点睡，6点醒，现在一算，也行吧，但没几天就发展到2点醒了，这种醒是再也睡不着的那种醒，漫漫长夜，我就只能睁着眼睛看着天花板等着，或者迷迷糊糊翻来覆去的眯着，那阵又有些慌了，因为我现在的工作，白天又很忙，晚上睡不好的话，白天根本没办法正常工作，没办法，再调整吧，我又想是不是10点睡不适应啊，那我就再12点睡吧，这下好，还是2点醒，挺了几天，实在挺不住了，有一天早上起来感觉下地站都站不稳，脑袋疼的像是要炸开似的，没办法，请假去医院吧，照ct，估计和吧友们情况差不多，没啥大毛病，说我有点脑供血不足，开了各种调睡眠的药。后来就又像四月那阵天天合计吃不进东西似的天天合计睡觉的问题，咋整，继续调整！我打算找个离公司近点的房子，所以那阵一下班就到公司附近的房屋中介看房子，也不知道是药的作用，还是确实那段时间天天下班后总溜达，走的很累，还是因为找房子没空合计睡觉的事了，总之那段时间突然睡得挺好了，甚至有几天都能够睡满八个点了。
六、七、八月——精神恍惚
我在公司附近租了个单间，第一次自己生活也充满了期待，之前一直都是跟父母生活在一起，不过很快这种美好的期待就被晚上孤独和死一般的安静所击溃，我租的小区很安静，因为我总感觉之前睡不好就是太吵了，可是周围真正静下来了，静的让你都感觉可怕，你就更睡不着了，我第一次失眠就是在那里，之前都是早醒，没有过晚上睡不着的情况，那段时间我也是想到的招都用了，晚饭喝点酒，临睡前喝杯热牛奶，磨的酸枣粉，听那种冥想催眠的音频，怕太安静，我还养了个小狗，总之就是一直在和失眠对抗，一直在挣扎！晚上睡不好，白天怎么可能有精神，大多数时间我在班上都是迷迷糊糊的状态，别人跟我说话，第一声我只能反应过来是在叫我，他得再说一遍我才能听进去，白天怕晕倒，晚上自己住又怕就这么死了，没人知道，总之那几个月就是一直这么恍恍惚惚过来的。
九月至今——全面爆发，抑郁？
由于一直是这种状态，所以我辞掉了工作，打算静休一段时间，彻底调整调整，可谁成想这才是噩梦的开始。刚辞去工作，确实心里挺爽的，但也不像以前如果一休息或者完成某一件事的时候那种放下担子，浑身轻松舒爽的那种感觉，还是感觉心事重重的，尤其和朋友出去，总是担心会不会倒在酒桌上，这回出去会不会就回不来了，每次出去都紧张半天，那种不好的征兆感很强，即使出去了，也会一直担心自己会突然出现状况，没办法一起放松愉快的聊天，玩儿，久而久之也推掉不少聚会，其实本来是无意识的，只是感觉自己的状态不好，想调整好了，但这种做法却逐渐把自己封闭起来了，每天打打游戏，看看电视，时间一长也没意思了，天天一睁开眼睛就闹心，因为也没事干，所以有时候躺倒中午才起来，渐渐连楼都懒得下了，天天也不洗脸刷牙，起来吃口饭，然后继续躺着，虽然不上班，但却比上班还累，脖子疼，后背疼，脑袋迷糊，有时候心脏也丝丝拉拉的疼，胸闷，喘不上来气，脑子里就瞎合计，合计自己没有未来了，不一定哪天就死了，对啥都没兴趣，啥都不想干，也都不敢干，自信心一点都没了，有时候感觉很矛盾，明明是因为怕死，但现在被折磨的感觉既然什么都做不了了，那还活着有什么意思，怕自己得抑郁症，怕得了之后控制不住自己跳楼，因为我特别恐高，所以特别害怕这个。感觉自己像更年期似的，莫名其妙的发火，生气，每次都感觉气的马上就要不行了，就感觉心脏下边像有个泵似的，呼进来的气都进到这里边了，憋着难受，有时一按还疼，偶尔打个嗝，放个屁就好受点。经常心慌，心悸，有一天晚上睡觉，每一次刚要睡着就不由自主的吓一跳，那一宿折腾了20多次。恐慌，突然很害怕，有时候是因为突然听到什么声音，有时候就是莫名的突然很害怕，手心里全是汗。又去了趟医院，查的心脏，做的动态，彩超，有点心律不齐，一次早搏，大夫连药都没开，告诉我跳十二万次才一次早搏，很正常，后来也看过中医，也说我没啥大毛病，就是血液循环有点不好，多运动就好。甚至还去算过命，每次结果都是好的，所以每回回来就感觉神清气爽的，隔几个礼拜就又开始了，一直这么反反复复。其实我一直没去检查过焦虑症，刚开始可能也是害怕，怕别人知道后总带着有色眼镜看我，但经过这么久，也查了不少项目，都没毛病，那就只有一个原因了，就是心理作用呗。
以后——凤凰涅槃，重生！
有可能也是折腾累了，有可能也是真正静下来了，现在的我很好！其实这一年真正发作出来，也就是两次，其他大多数都是刚有那种感觉，我就立刻打断了，不过最让我难受的是情绪的失控，不敢太激动，不敢坐公交，不敢排队，最脆弱的时候我甚至连出门都需要抱着很大的勇气，但现在我感觉只要脑袋和心脏没有什么实质性的病，我就不想再去确诊焦虑症了，因为心病还须心药医，药物只能缓解难受的程度，想要根治，还是需要改变一些自己的心态。别去纠结是不是痊愈了，关键在于是不是习惯了。人在这个世界上，每一天都不一样，甚至每一秒都不一样，情绪也是一直在变化的，说到底焦虑也好，抑郁也好，终归是一种情绪，是每个人都会经历的情绪，就好像每个人都会吸入的雾霾一样，有的人不戴口罩照样啥事没有，有的人捂了好几层，还感觉不舒服，体质不同，这个我们没法改变，但是我们能改变的是我们的心态，一个得了癌症的人心态乐观可能会战胜病魔，即使最终依旧没法改变命运至少他生命中最后的日子都是快乐的，是彩色的。人很脆弱，心脏病会死，加班会死，跑步会死，意外会死，天灾也会死，甚至睡觉都有可能死，但人也很坚强，多少以前的老兵被炸的全身都是伤，现在依然活着的，医院里天天有多少真正心脏病的病人被抢救过来，继续坚强着活过来的。如果说你今天会被陨石砸死，你一定认为开玩笑，那你为什么要相信自己会因为身体原因突然死掉呢，有时候怕死比猝死更可怕，我也知道，那种感觉很真实，每回发作的感觉真实到能让自己忘掉之前安慰自己的一切道理，所以我才说习惯就好了。其实我们要相信上天选择我们接受这些，是因为他认为我们更强大，那我们就欣然接受它，不要跟它抗拒，不就是突然难受一下吗，顺其自然，我们不是神，想晕就晕吧，晕倒自然会有人来救的。向死而生，每个人每天都经历着死亡，其实睡着了和死了没什么区别，没有意识，没法感知周围的世界，所以死本身并没有那么可怕，我们之所以害怕，是因为我们怕遗憾，有自己没有经历的事，有自己牵挂的人，有自己没有尽完的责任，那我们何不别去纠结自己有没有病，去完成这些遗憾，去完成你在这个世界上直到这一天的所有该做的，想做的事，保证每天晚上躺在床上的你都是踏实的，把脑子腾出来，去考虑自己还有哪些没经历过又想去经历的，停止关心自己，去关心关心周围的人，自己能为他们做些什么，让他们更开心。我们都是战士，如果我们在战场上，头晕，胸闷，心脏疼，状态不好可能都不算毛病了，因为只要我们不死，我们就需要前进，把敌人的阵地打下来！
ps：规律的生活很重要，到什么点做什么事会让人安全感倍增，另外，运动也挺重要，不敢跑，哪怕是晚上吃完饭围着楼走两圈，顺便想想今天都做什么了，这种积极的心理暗示搭配运动效果很好！
去年三月，一天早上坐公交上班，突然感觉脑袋耳朵嗡嗡响，什么也听不见，心脏也跳得特别快，真的感觉就要从嗓子眼跳出来了似的，喘不上来气，意识也感觉快要没了，心里很害怕，感觉自己马上就要死了，差不多一分多钟吧，耳朵不响了，脑袋也渐渐清醒了，手心里全是汗，心跳也逐渐平稳了，我清楚的记得最后跳的那一下，心里一沉，那种感觉不是一块石头落地了，很踏实的感觉，而是突然一沉，就好像在那一下之后就不跳了那种感觉，总之在那之后接连几天都心神不宁的，既害怕那种感觉又想知道原因，终于有一天忍不住了就上网百度了一下这个症状，我本以为应该是心脏的或者哪里的病，没想到最先看到的却是一个我从前从来没听过的——焦虑症，大致了解一下，瞬间释然了，原来都是假象，就是自己吓唬自己玩，当时还挺庆幸自己没有什么实质上的病，但是逐渐地，有可能是心理暗示，开始逐渐把自己往这方向靠，发现的症状也越来越多，早上恶心没胃口，早上起来浑身酸疼，哪都不得劲，莫名其妙的头疼，早上情绪很糟，不知道为啥，就是一肚子气，就是想发火，其实我基本所有症状都是发生在早上，那时的感觉就像是看了一部恐怖片，脑子一闲下来或者一个人的时候就开始想，不停地转，自己吓唬自己，“完了，我有焦虑症了”，“再这样下去我会不会疯啊”，“疯了可咋整啊，到时候做啥都控制不住了”，“我到底是因为啥得上这个了呢”，每天就是想这些，一天下来，把脑袋转的很累，不过那阵我晚上睡得还好。
四月——食欲、敏感
我换了工作，离家近些，也不用再坐公交，所以我感觉会好点，不过刚开始，新环境，又开始紧张，那阵能有一个多礼拜，天天中午吃不进去东西，要么就是不饿，要么就是吃一口就饱，开始变得敏感，一听到焦虑症，抑郁症，精神病，猝死，跳楼（这个可能因为我特别恐高），甚至有时候对数字4，心里都会一惊，一个个之前看到不会有任何感觉的词，现在变得那么可怕，说来也巧，越是害怕，那种新闻还越来越多，而且总能看到，后来我开始强迫自己吃东西，中午别人都吃完了，我让他们走后，自己一口一口硬塞着吃，终于又一个多礼拜，我好了，那阵可能我最担心的就是吃不进去饭吧，所以一旦这个好了，我感觉一切都好了，说实话那阵是感觉真的彻底好了，看到那些敏感词也没有感觉了，也不会没事总合计病啊，疯啊，死啊这些有的没的了，对未来又充满了希望，我又回到了曾经那个积极，乐观，逗逼，喜欢尝试新鲜事物的我了，所以我又换了工作，这回是因为感觉自己彻底好了，所以就又想做一些挑战性大一点的了，所以说，有些东西就是自己作出来的，如果当时不换工作可能就不会有后面发生的了。。。
五月——睡眠
在新公司干的还算可以，自信心也一点一点恢复了，在最初的公司，加班很多，所以我也养成个坏习惯，就是晚上不想睡觉，原先我晚上也不看几点，困了就睡，在加班那段时间，总感觉没有自己时间，睡醒了又该去上班了，所以就经常故意拖到十一二点睡，我认为发生那次不舒服可能也是因为我睡的晚，所以现在越来越好了，我就打算调整，天天10点睡，刚开始是早上4点醒，原先12点睡，6点醒，现在一算，也行吧，但没几天就发展到2点醒了，这种醒是再也睡不着的那种醒，漫漫长夜，我就只能睁着眼睛看着天花板等着，或者迷迷糊糊翻来覆去的眯着，那阵又有些慌了，因为我现在的工作，白天又很忙，晚上睡不好的话，白天根本没办法正常工作，没办法，再调整吧，我又想是不是10点睡不适应啊，那我就再12点睡吧，这下好，还是2点醒，挺了几天，实在挺不住了，有一天早上起来感觉下地站都站不稳，脑袋疼的像是要炸开似的，没办法，请假去医院吧，照ct，估计和吧友们情况差不多，没啥大毛病，说我有点脑供血不足，开了各种调睡眠的药。后来就又像四月那阵天天合计吃不进东西似的天天合计睡觉的问题，咋整，继续调整！我打算找个离公司近点的房子，所以那阵一下班就到公司附近的房屋中介看房子，也不知道是药的作用，还是确实那段时间天天下班后总溜达，走的很累，还是因为找房子没空合计睡觉的事了，总之那段时间突然睡得挺好了，甚至有几天都能够睡满八个点了。
六、七、八月——精神恍惚
我在公司附近租了个单间，第一次自己生活也充满了期待，之前一直都是跟父母生活在一起，不过很快这种美好的期待就被晚上孤独和死一般的安静所击溃，我租的小区很安静，因为我总感觉之前睡不好就是太吵了，可是周围真正静下来了，静的让你都感觉可怕，你就更睡不着了，我第一次失眠就是在那里，之前都是早醒，没有过晚上睡不着的情况，那段时间我也是想到的招都用了，晚饭喝点酒，临睡前喝杯热牛奶，磨的酸枣粉，听那种冥想催眠的音频，怕太安静，我还养了个小狗，总之就是一直在和失眠对抗，一直在挣扎！晚上睡不好，白天怎么可能有精神，大多数时间我在班上都是迷迷糊糊的状态，别人跟我说话，第一声我只能反应过来是在叫我，他得再说一遍我才能听进去，白天怕晕倒，晚上自己住又怕就这么死了，没人知道，总之那几个月就是一直这么恍恍惚惚过来的。
九月至今——全面爆发，抑郁？
由于一直是这种状态，所以我辞掉了工作，打算静休一段时间，彻底调整调整，可谁成想这才是噩梦的开始。刚辞去工作，确实心里挺爽的，但也不像以前如果一休息或者完成某一件事的时候那种放下担子，浑身轻松舒爽的那种感觉，还是感觉心事重重的，尤其和朋友出去，总是担心会不会倒在酒桌上，这回出去会不会就回不来了，每次出去都紧张半天，那种不好的征兆感很强，即使出去了，也会一直担心自己会突然出现状况，没办法一起放松愉快的聊天，玩儿，久而久之也推掉不少聚会，其实本来是无意识的，只是感觉自己的状态不好，想调整好了，但这种做法却逐渐把自己封闭起来了，每天打打游戏，看看电视，时间一长也没意思了，天天一睁开眼睛就闹心，因为也没事干，所以有时候躺倒中午才起来，渐渐连楼都懒得下了，天天也不洗脸刷牙，起来吃口饭，然后继续躺着，虽然不上班，但却比上班还累，脖子疼，后背疼，脑袋迷糊，有时候心脏也丝丝拉拉的疼，胸闷，喘不上来气，脑子里就瞎合计，合计自己没有未来了，不一定哪天就死了，对啥都没兴趣，啥都不想干，也都不敢干，自信心一点都没了，有时候感觉很矛盾，明明是因为怕死，但现在被折磨的感觉既然什么都做不了了，那还活着有什么意思，怕自己得抑郁症，怕得了之后控制不住自己跳楼，因为我特别恐高，所以特别害怕这个。感觉自己像更年期似的，莫名其妙的发火，生气，每次都感觉气的马上就要不行了，就感觉心脏下边像有个泵似的，呼进来的气都进到这里边了，憋着难受，有时一按还疼，偶尔打个嗝，放个屁就好受点。经常心慌，心悸，有一天晚上睡觉，每一次刚要睡着就不由自主的吓一跳，那一宿折腾了20多次。恐慌，突然很害怕，有时候是因为突然听到什么声音，有时候就是莫名的突然很害怕，手心里全是汗。又去了趟医院，查的心脏，做的动态，彩超，有点心律不齐，一次早搏，大夫连药都没开，告诉我跳十二万次才一次早搏，很正常，后来也看过中医，也说我没啥大毛病，就是血液循环有点不好，多运动就好。甚至还去算过命，每次结果都是好的，所以每回回来就感觉神清气爽的，隔几个礼拜就又开始了，一直这么反反复复。其实我一直没去检查过焦虑症，刚开始可能也是害怕，怕别人知道后总带着有色眼镜看我，但经过这么久，也查了不少项目，都没毛病，那就只有一个原因了，就是心理作用呗。
以后——凤凰涅槃，重生！
有可能也是折腾累了，有可能也是真正静下来了，现在的我很好！其实这一年真正发作出来，也就是两次，其他大多数都是刚有那种感觉，我就立刻打断了，不过最让我难受的是情绪的失控，不敢太激动，不敢坐公交，不敢排队，最脆弱的时候我甚至连出门都需要抱着很大的勇气，但现在我感觉只要脑袋和心脏没有什么实质性的病，我就不想再去确诊焦虑症了，因为心病还须心药医，药物只能缓解难受的程度，想要根治，还是需要改变一些自己的心态。别去纠结是不是痊愈了，关键在于是不是习惯了。人在这个世界上，每一天都不一样，甚至每一秒都不一样，情绪也是一直在变化的，说到底焦虑也好，抑郁也好，终归是一种情绪，是每个人都会经历的情绪，就好像每个人都会吸入的雾霾一样，有的人不戴口罩照样啥事没有，有的人捂了好几层，还感觉不舒服，体质不同，这个我们没法改变，但是我们能改变的是我们的心态，一个得了癌症的人心态乐观可能会战胜病魔，即使最终依旧没法改变命运至少他生命中最后的日子都是快乐的，是彩色的。人很脆弱，心脏病会死，加班会死，跑步会死，意外会死，天灾也会死，甚至睡觉都有可能死，但人也很坚强，多少以前的老兵被炸的全身都是伤，现在依然活着的，医院里天天有多少真正心脏病的病人被抢救过来，继续坚强着活过来的。如果说你今天会被陨石砸死，你一定认为开玩笑，那你为什么要相信自己会因为身体原因突然死掉呢，有时候怕死比猝死更可怕，我也知道，那种感觉很真实，每回发作的感觉真实到能让自己忘掉之前安慰自己的一切道理，所以我才说习惯就好了。其实我们要相信上天选择我们接受这些，是因为他认为我们更强大，那我们就欣然接受它，不要跟它抗拒，不就是突然难受一下吗，顺其自然，我们不是神，想晕就晕吧，晕倒自然会有人来救的。向死而生，每个人每天都经历着死亡，其实睡着了和死了没什么区别，没有意识，没法感知周围的世界，所以死本身并没有那么可怕，我们之所以害怕，是因为我们怕遗憾，有自己没有经历的事，有自己牵挂的人，有自己没有尽完的责任，那我们何不别去纠结自己有没有病，去完成这些遗憾，去完成你在这个世界上直到这一天的所有该做的，想做的事，保证每天晚上躺在床上的你都是踏实的，把脑子腾出来，去考虑自己还有哪些没经历过又想去经历的，停止关心自己，去关心关心周围的人，自己能为他们做些什么，让他们更开心。我们都是战士，如果我们在战场上，头晕，胸闷，心脏疼，状态不好可能都不算毛病了，因为只要我们不死，我们就需要前进，把敌人的阵地打下来！
ps：规律的生活很重要，到什么点做什么事会让人安全感倍增，另外，运动也挺重要，不敢跑，哪怕是晚上吃完饭围着楼走两圈，顺便想想今天都做什么了，这种积极的心理暗示搭配运动效果很好！
