第二十三天，跳绳25分钟，打一会篮球，晚上一组仰卧起坐和平板支撑，吃饭略有点多。眼睛好多了。

第二十四天，骑自行车7公里，跳绳半个小时，晚上运动。饮食保持良好。减肥注意身体，而且要坚持。

第二十五天，今天下雨，早上吃了一份面条，早上运动，下午适当跑了跑步，打了打球，晚上还是走路加运动。从明天开始继续加强减肥。加油

二十六天，骑车七公里跳绳20分钟，晚上继续锻炼。饮食保持非常好。离30天还差4天，距离第二个过程结束还有8天。ヽ( ´¬`)ノ

第二十六天，今天卸货，打球，晚上吃了一顿烧烤，后面继续保持

第二十八天，跑步35分钟，打篮球两个小时，晚上运动。饮食保持很好，特别累，主要是肌肉酸痛。

第二十九天，跳绳35分钟，晚上运动，吃饭保持良好。身材非一朝一夕，只要坚持就好。

第三十天，今天运动饮食都达标。明天做一下总结。

从开始到现在大约有四十天了，有几天有事。记录下来的一共三十天，在这段时间里，我也松懈过，也坚定过。有时候很累，有时候也很自豪。挺感谢这段时间自己的努力，我不只是体重减少了，我的生活习惯也变好了，精神面貌也好了。在这人生最低落的时候，我是这样一步一步走过来的。当然这也只是一个开始，下面的日子我已经写好了计划，在你看不到方向的时候，你只能继续跑。只为追上那个寄予厚望的自己。

第二个过程第一天。1合理饮食，多喝水，2运动达到自己的最大限度，每天看书，工作，过得充实。

第二天，没有第一天运动量大，骑车15公里。走路两万步，练习篮球，晚上仰卧起坐。

今天去济南一趟

在济南出租车上，鲁能1:0力克北京国安。一会做火车去徐州，之后之后再转车去去盐城。累是有点累，很充实

从今天开始另外写一下帖子，好好记录自己的变化生活