三个月我可以吗【健身吧】

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三个月我可以吗

体重104身高156，肚子肉肉比较多，胳膊上也是软软的，去了健身房发现自己真是个"软妹子"哪里都没有力量
去健身房之前控制饭量，体重从过年的108掉到了103，现在去了健身房三天(吃的还是很少)体重却一点都不掉了，还有一点点增加的感觉，成了104。。。听老司机说是开始增肌？是这样吗。。。我需要光明😂

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-02-28 18:45回复

就这么无情的沉了

来自Android客户端5楼2017-02-28 19:37

减脂减肥还是要有氧运动为主，跑步单车跳绳等持续40分钟以上都是可以的，最好可以在有氧运动前安排30分钟的器械训练，效果会更好。饮食方面注意低油少盐，适当减少碳水的摄入，主食相对少吃些，也可以用粗粮代替。蛋白质丰富的食物可以多吃啊，鸡蛋瘦肉鱼虾等，还有甜的水果也不要吃了。还有疑问可以加我Q，我的昵称就是~

10楼2017-02-28 21:19

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节食会让身体记忆的。身体会自动降低基础代谢。慢慢多锻炼好了。而且减肥的过程是梯形下滑的。并不是每天都掉一些

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端11楼2017-02-28 21:33

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180 75 路过

来自Android客户端14楼2017-03-01 00:27

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你这种需要做力量训练增加线条，你可能不是很胖，但是脂肪比较多，如果不急于求成的话，向增肌，后期减脂，你这个过程会比较长，因为你新陈代谢低

来自Android客户端16楼2017-03-03 23:55

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