健身小白来求教！_健身吧

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本人185cm，85公斤。可是胖的很，想练肌肉，这几天坚持锻炼了下，可是全身酸痛，请问喝什么可以缓解，淘宝看了蛋白粉，可是好多东西啊，到底选哪个好，长肌肉，不长肉，而且还能缓解疼痛，急求！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-03-02 10:34回复

当爱已成往事，将往事留在风中。

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2017-03-02 10:36

胖子先刷脂，不要吃蛋白粉，正常饮食，全身疼是因为刚开始练，肌肉不适应，先降低训练强度，慢慢来

来自Android客户端3楼2017-03-02 10:37

收起回复

不胖。跪求大神练大增肌！一般酸痛无需理会。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2017-03-02 11:04

补剂补充蛋白，不会缓解酸痛，强度慢慢加别一下子太猛

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2017-03-02 11:11

乳酸堆积引起酸痛，拉伸可以缓解，一般一段时间后会适应，正常生理反应

来自Android客户端9楼2017-03-03 15:00

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