3.13
早：辣条鱼饼 豆浆 鸡蛋
中：芸豆 土豆丝
晚：香蕉 酸奶

运动
跳绳1500
keep25min
举瓶子踢腿20min
快走30min
跑步2000米

3.14
早：掉渣饼 没吃完 豆浆
中：千页豆腐 蘑菇
加餐：黄瓜 香蕉
晚：梨 豆浆

运动
25minkeep
20min举瓶子踢腿
1500跳绳
羽毛球25min
操场3圈走

3.15
早：榨菜饼 鸡蛋 豆浆
中：自助餐

运动
keep
快走30min
羽毛球20min
跑步1600m
走了2700多步
63.6比昨天沉了0.3斤，中午吃太多了

3.16
早：豆腐脑 豆皮馅饼
中：玉米 豆角土豆丝 700ml豆浆麦片 香蕉 橙子
晚没吃东西

运动
1500跳绳
25minkeep
20min举瓶子踢腿
半小时快走
跑步1600m
体重63.6kg
感觉减不下来了，一天晚上都很痛苦，就是很烦气😖

3.17
早：豆腐馅饼没吃完 豆浆
中：粉条 茄子 煎饼
梨子 黄瓜 橙子2
晚：豆浆 牛肉粒4

运动
keep25min
跳绳15min
举瓶子20min
快走20min
跑步1600m
64.45kg 加油 尽力就好😊

3.18
早：酱香饼 鸡蛋 豆浆
中：煎饼 莲藕 卷心菜粉条
加餐：纯牛奶250ml
晚：香蕉 菠萝

运动：
keep25min
踢腿举瓶子20min
跳绳1500
跑步2000m
63.4😊

3.19
早：胡萝卜馅饼 鸡蛋 豆浆
中：煎饼 鱼香肉丝 辣炒豆腐皮
加餐：香蕉 豆浆 青豆 玉米糖
晚餐：瓜子 四个寿司

运动
keep25min
跳绳1500
快走30min
跑步1600min
举瓶子踢腿20min
63kg

3.20
早：掉渣饼 西红柿鸡蛋汤
中：鸭血粉丝汤
晚：两包烤馍 半杯豆浆 黄桃罐头 好几颗牛肉粒 一个苹果 一个香蕉

运动
举瓶子踢腿20min
keep25min
跳绳1500
64.6kg

3.22
早： 豆腐脑 酱香饼
中：茄子 凉拌豆芽豆皮 米饭
晚：香蕉

运动
keep25min
散步40min
举瓶子踢腿20min
跳绳1500
63.4kg😁

3.23
早：胡萝卜馅饼，豆浆 鸡蛋
中：凉拌牛筋面 菜花 米饭
香蕉
晚：香蕉

运动：
keep25min
举瓶子踢腿40min
跳绳1700
散步30min
63.15kg😊

3.24
早：莲藕煎包 卤蛋 豆浆
中：米饭 粉条 土豆丝
香蕉
晚：酸奶

运动
keep25min
举瓶子踢腿20min
跳绳1500

3.25
早：2元酱香饼葱花饼 紫菜汤
中：卷心菜粉条 鱼香肉丝 米饭
下午： 梨子 苹果
晚上：两粒牛肉粒

运动
散步40min
举瓶子踢腿20min
keep25min
62.75kg

3.26
早：肉末茄子小笼蒸包 2个没吃 豆浆
中：混沌面 面大部分没吃
加餐：西红柿 香蕉 梨
晚：香蕉

运动：keep25min
举瓶子踢腿20min
快走30min
62.6kg

3.27
早：豆腐馅饼 粥
中：白菜豆腐 土豆片 米饭
香蕉

运动
15min跳绳
20min举瓶子踢腿
keep30min
62.2kg