身高163
年龄19
职业学生
体重57.5
好了，减肥从这里开始记录

早餐:一块糕点 一杯五谷豆浆

午餐:两个肉的 一个豆沙+多半碗豆浆

午饭后站立半小时，喝一杯茶

晚饭:一碗饺子（＜10个，不吃晚饭我会胃疼，所以要渐渐地减少饭量）

晚饭后站立半小时+一杯茶

晚上操场:先慢走3圈快走1圈+慢跑4圈快跑1圈慢走1圈，然后压腿10分钟+蹲起100个

睡之前要揉捏小腿2-3分钟，防止肌肉腿💪

【这个帖子不管有没有人看我都会一直记录下去，不弃贴激励自己坚持下去】

【曾经由于高二学习的压力，(因为时间紧张给的吃饭时间超级少，所以吃的特快，吃完饭就回教室坐着写作业，唯一的运动项目就是从食堂--教室--宿舍还有体育课，)所以肉都被屯起来了到了124斤，然后到了高三就决心开始节食减肥（因为没有时间运动），早上只喝一杯粥，中午吃的八分饱，晚上吃水果，几个月过去最低体重是106（但是总觉得快要饿瘫了），后来毕了业又开始不节制体重一直在110+，现在上了大学的我不忍心看着自己下肢肿大且穿衣服不好看，决定开始减肥毕竟女生们都想有个好身材（对了我们高中不让留长发所以现在我在攒头发想要长发飘飘+好身材）】加油加油加油

晚安喏

洗漱完毕后喝一杯温水

早饭:一个肉包+一个茶蛋+一杯豆浆