动感单车注意事项~~~【健身教练吧】

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现在大部分人都喜欢运动，那么什么运动更加新颖呢？那就是动感单车，既可以减肥瘦身，又可以锻炼到腿部肌肉，使你的小腿细而长，从而变成腿细的美女！那么，动感单车需要注意哪些事项呢？

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1楼2017-03-08 09:55回复

一、佩戴手套，避免手出汗后扶不到车把，同时，避免把你的手部
皮肤被器械磨损。

2楼2017-03-08 09:55

二、最好穿贴身的裤子，这样可以减少运动过程中的摩擦，让人舒适的运动。

3楼2017-03-08 09:56

三、穿软底、自行车运动专用的鞋子，避免导致你的脚疼痛

4楼2017-03-08 09:56

四、不穿紧身的衣服，以免动作过大时弄坏衣服。

5楼2017-03-08 09:56

五、在骑动感单车时，不要穿裤腿太宽的运动裤。

6楼2017-03-08 09:56

六、上半身穿着无袖吊带衫或者背心，能增加自己对塑形的愿望

7楼2017-03-08 09:56

七、在运动完之后不能食用碳水化合物类的东西，如糖类（软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品

8楼2017-03-08 09:56

八、每日必须饮用白开水，防止运动量过大脱水

9楼2017-03-08 09:56

九、使用动感单车时需注意坐姿，坐姿不当会导致腰部疼痛

10楼2017-03-08 09:57

十、骑车时不能使脚趾朝下，它会造成骨结节发炎和脚部麻木。脚踏时双脚应与地面平行。

11楼2017-03-08 09:57

十一、不能单手或放开双手骑车，避免发生意外

12楼2017-03-08 09:57

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