跑慢点 学会控制均匀呼吸

跑步肯定不顺畅，坐着就顺畅了

想停下来是本能，不停下来是毅力

心肺能力和肌肉耐力不够，这是肯定的，也是你目前的真实起点。
再一个就是跑得太快了。我觉得很多初跑者都把慢跑的目标搞错了，为什么要把多少分钟跑多少公里作为目标呢？为什么不把呼吸仍保持顺畅作为目标呢？
你走路时呼吸不难受吧？那么跑的时候比走稍快一点，让呼吸虽然有点加快、加深但不难受，嘴巴仍然可以与身边人正常交谈为标准。你可能会说这也太慢了吧？可就是这样慢下来，才能让你等到多巴胺的分泌，让你体会长跑的乐趣，让你愿意跑下去，才有机会提高体能和速度，而不是三两次喘得难受的跑步之后便心生恐惧，再也不想跑了。

看速度

控制配速，跑习惯了就顺了

跑慢了没效果啊，对肺活量