有没有运动大神，帮个小忙好不好呢

一年前跑步伤到膝盖，修养了一年以后，最近才开始运动打球，才三四天，感觉膝盖又开始疼，所以应该怎么办呢？谢谢大家回复，感激不尽。

打球太伤膝盖了，建议别打了，或者别参加高强度比赛，毕竟身体最重要

量力而行，

去医院看看，不然有可能很严重，我们这一个学长跑步膝盖骨积水，平时自己在网上看看一些保护膝盖的动作，好好恢复。

加强腿部股4头肌的锻炼

用热水打湿毛巾然后热敷，敷完用手揉捏，再热敷，一天保证一次，热敷的话大概二十分钟，效果会比较好

非常感谢

找老中医

韧带拉伤的我看到了这个帖子

好可怜

有个同学打篮球脚踝扭伤，不重视，结果后面脚踝越来越容易扭伤了，成为习惯性的了

带上护具，护踝以及护膝，穿着最好速干紧身衣OK，没问题啦，你可以毫无顾忌的去运动了，有问题私聊

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